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　　1、消耗能量
　　奧林修斯減肥夏令營認為只要是運動就可消耗身體多余的能量，更不用說打羽毛球運動就是平時靜坐消耗能量幾倍到幾十倍，且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續(xù)有著密切的關系，也就是說打羽毛球運動時間越長，所消耗的能量越多。
　　2、燃燒脂肪
　　打羽毛球就是一種有氧運動，原因是通過氧氣供給，體內脂肪會經過氧化分解，產生熱能供給人體使用，對人體內脂肪代謝影響最為明顯。一般打羽毛球運動超過了30分鐘后，體內會消耗脂肪來補充能量，就是燃燒脂肪。
　　3、塑造線條
　　羽毛球運動，在上肢揮拍時動用肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加并使身體去掉多余的脂肪。
　　可能會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理控制運動的強度與時間，且運動后適當?shù)貙ν炔窟M行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿，打羽毛球時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可燃燒脂肪，還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。