奧林修斯減肥夏令營(yíng)指出身體活動(dòng)是指我們的日常生活、工作、等各種消耗體力的活動(dòng)。在我們體力付出的同時(shí)，肌肉收縮，能量消耗增加。因此，走路、騎自行車、打球、跳舞、上下樓梯都是身體活動(dòng)的不同形式。
體育鍛煉是健身為目的身體活動(dòng)，如參加跑步、體操、球類、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)。
身體活動(dòng)是你健身的機(jī)會(huì)，不是負(fù)擔(dān)。
奧林修斯網(wǎng)球夏令營(yíng)認(rèn)為每天的活動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后第二天仍可以進(jìn)行同等量的活動(dòng)為合適的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)后覺得微微汗出，第二天也不會(huì)感覺很疲憊。
身體對(duì)不同形式運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的反應(yīng)有所差別。
有氧耐力運(yùn)動(dòng)增進(jìn)心肺功能，降低血壓、血脂和血糖，增加胰島素的敏感性，改善血糖、血脂和一些內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，提高骨密度，減少體內(nèi)脂肪蓄積，控制不健康的體重增加。這些作用的長(zhǎng)期影響可以使一部分慢性病的發(fā)生率降低，有助于延長(zhǎng)壽命，改善睡眠，減輕壓力，增強(qiáng)自信心。
