很多的運(yùn)動(dòng)都需要進(jìn)行韌性的練習(xí)，比如籃球的練習(xí)，在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，一定要進(jìn)行一些韌性的練習(xí)，因?yàn)檫@樣就可以在打籃球的時(shí)候避免受傷了。還有足球運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候也是需要進(jìn)行韌性的練習(xí)的。也就是不管什么樣的運(yùn)動(dòng)都要進(jìn)行韌性的練習(xí)。也就是在球性練習(xí)的過(guò)程中要注意結(jié)合柔韌性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)。因?yàn)樗麄儽舜酥g有著密切的聯(lián)系。那么如果不進(jìn)行韌性的練習(xí)會(huì)怎么樣呢？如果一個(gè)韌性比較不好的人來(lái)說(shuō)，在參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)很容易拉傷，而且對(duì)于各部位的關(guān)節(jié)韌帶僵硬的運(yùn)動(dòng)員，不可能有高度的靈敏性。所以一定要進(jìn)行韌性的練習(xí)。今天奧林修斯夏令營(yíng)的老師就針對(duì)喜歡羽毛球的學(xué)員來(lái)講講羽毛球都要進(jìn)行怎么樣的韌性的練習(xí)。這樣大家在進(jìn)行羽毛球的練習(xí)的時(shí)候才能夠更好的練習(xí)身體的協(xié)調(diào)練習(xí)。好了我們先看看羽毛球都需要進(jìn)行哪些韌性的練習(xí)吧。
說(shuō)起羽毛球的人性的練習(xí)，大家只要做好下面的幾個(gè)練習(xí)就可以了。第一個(gè)：模仿體操項(xiàng)目中的壓腿、劈腿動(dòng)作。學(xué)員在進(jìn)行這個(gè)練習(xí)的時(shí)候就可以正壓腿，除了正壓腿還有體前屈伏地的練習(xí)及縱劈腿。在進(jìn)行這樣的練習(xí)的時(shí)候要注意，剛開始的時(shí)候不要?jiǎng)幼鬟^(guò)大，這樣慢慢的熟悉了，讓自己的身體熱了之后在進(jìn)行大幅度的練習(xí)。這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)之后，學(xué)員的韌勁就打開了。第二個(gè)：模仿體操項(xiàng)目中的踢腿動(dòng)作。學(xué)員要進(jìn)行的練習(xí)就是正踢腿及前后擺腿及左右擺腿。這個(gè)就是針對(duì)踢腿的動(dòng)作。學(xué)員可以就按照羽毛球的老師說(shuō)的去做，這樣就可以更好的訓(xùn)練自己的腿部的韌性了。除了上面這兩個(gè)訓(xùn)練還有很多訓(xùn)練自己的韌性的方法，主要有：各種拉肩、壓肩方法；墊上前后滾翻及各種動(dòng)作練習(xí)；跳繩的花樣練習(xí)；雙手同時(shí)拍球練習(xí)：兩手各持一個(gè)球，同時(shí)連續(xù)拍球。也可一先一后連續(xù)拍，或邊拍球邊向前移動(dòng)等；游泳活動(dòng)。這些都是可以增加學(xué)員的韌性的活動(dòng)。而且在最后的時(shí)候我們需要告訴學(xué)員應(yīng)該注意的事情。在進(jìn)行韌性的練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該注意剛開始不要?jiǎng)幼鬟^(guò)大，如果動(dòng)作過(guò)大，那么就可能拉傷肌肉。等自己的身體熱起來(lái)適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度之后再加大強(qiáng)度。而且這個(gè)韌性的練習(xí)不能間歇，應(yīng)該每天都進(jìn)行練習(xí)。這樣就可以讓自己的身體的韌性更加的好了。所以大家只要第一天開始練習(xí)，每天都要進(jìn)行鍛煉。這樣才能夠不至于前功盡棄。
最后，奧林修斯夏令營(yíng)的老師提醒大家，如果自己不知道怎么練習(xí)就來(lái)這里，我們請(qǐng)專業(yè)的教練幫助大家進(jìn)行練習(xí)。
