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不論是世界學校運動會的代表隊，或者是全國冠軍隊皆然，體能訓練所占份量、比重，在各個期別里，都是最多、最重要的；包括準備期、鍛煉期、調整期與比賽期都是。由于沒有體能談不上防守，也說不上進攻。因此討論這個問題，奧林修斯籃球夏令營建議6比4，也就是在14歲這階段的選手，其訓練內容體能6成、技術4成。
其次，從觀點思考，由于運動經驗越久、越多，籃球成就越高的論點；因此，籃球運動選手的專項訓練應該至少在12歲左右就開始進行，這些專項就是指1號控球后衛(wèi)、2號得分后衛(wèi)、3號小前鋒、4號大前鋒、5號中鋒等專項訓練；但是，在12歲可以開始做專項訓練的前三年，只需要做些初淺的技術與觀念指導即可。因為，小朋友有可能繼續(xù)長高，因為小朋友的潛力有可能后頭幾年才激發(fā)；由此討論你的第一個問題顯示，你也需要幫他們做專項技術訓練。
回答你的第二個問題前先反問你：所有籃球打的好的球員，他們的身體素質是不是都超人一等？既然是肯定的事，為什么身體的柔韌性、協(xié)調性練的好以后，會不利于掌握籃球技術？尤其你需了解的是，身體素質越好，越能夠把籃球藝術化；你可以很容易看清楚的是，身體素質好的選手，才能夠把籃球打成藝術化，而不是打的好而已！那是擁有不同層次身體素質的運動選手，造就不同的運動成就。
有關訓練的量該安排的多大，這和你的選手是處于什么期別、選手體能基礎多好，并且和你的學校給予你的訓練時間多少有所關連；以訓練期別有五個（準備期、鍛煉期、調整期、比賽期、休整期）、訓練內容有四個（體能、個人基本動作、小組技術、團隊戰(zhàn)術）來說，準備期與鍛煉期的體能訓練比重最大，其次是基本動作，而調整期與比賽期則體能最重要，小組與團隊戰(zhàn)術比重較多。
所以，假如是準備期，選手基礎體能不夠扎實，也就是選手沒有俱備妥善的肌耐力，你的訓練量不能太大，否則選手容易受傷；一般都是經過三至四個月的準備期扎實訓練后，在鍛煉期才開始做大量的訓練。再者，假如學校一天只給予二小時訓練時間，而且一天也只能從事訓練一次，從時間分配、內容分配來看，你也不可能做大量的訓練；因此在這種情況，你的訓練內容也必須斟酌刪減。為此，訓練的量該安排和你的學校給予你的訓練時間多少有所關連。
最后討論強度太大，時間太長，是否會影響他們的身體發(fā)育，這個年齡的學生是否適合做力量練習，怎樣安排強度呢？首先你要了解的是，所有的訓練只希望年齡越早越好，尤其已經知道這是14歲小朋友情況更是，這不論是肌力或心肺耐力等等。其次，只有不正常的訓練，包括過度訓練（over training）、訓練動作不當等等情況，才會影響小朋友的生長發(fā)育，否則，正常且循序漸進的從事訓練，那只會促進小朋友的生長發(fā)育；因為影響身高的因素有遺傳（約60至80%）、運動（約15至25%）、營養(yǎng)（約2至5%）、睡眠、氣溫、濕度等對不。
有關訓練強度與訓練時間問題，以運動訓練學討論，這又和你能夠安排選手的恢復有很大關系；一般來說，像小朋友的訓練，每次課訓練以不超過3小時為限，假如一天從事二次的課訓練，以一次不超過2小時為限，且其中休息時間還要超過四小時較理想。有關運動訓練的恢復，以下資料你參考。
休息與恢復的緣由：優(yōu)秀運動員大多一天從事二次、甚至三次的訓練，在每次課訓練與課訓練之間的休息，以及當天與隔天之間的休息，目的在期望能夠盡快恢復充沛的體力，再繼續(xù)去從事訓練，這是需要科學化的管理。
訓練后癥狀：因為從事訓練付出體力，所以，疲勞自然產生；而當進而要儲存體力、補充營養(yǎng)的恢復動作還沒有完成下，肌肉收縮的速度，也就是選手身體最主要的反應將會下降。其次，當營養(yǎng)能量尚未適當的補充，要使用力量時所需的熱量因此而欠缺，如此當然就容易發(fā)生力量不足。
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