上海奧林修斯體育運動減肥夏令營小編以為，談到運動與瘦身疑問，首先要理解運動與能量消耗的關(guān)系。運動過程中，能量耗費分三個期間完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥經(jīng)過脂肪消耗達(dá)到作用。
運動量缺乏
有的人游泳后瘦身作用不理想，也許是因為運動量缺乏。游水在開端時，處于無氧運動期間。能量耗費主要靠糖的無氧酵解，這一期間的運動很劇烈，人呼吸短暫，供氧缺乏，根本不會動用到脂肪。再持續(xù)運動下去，人體開端進(jìn)入有氧運動期間。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝供給能量。假如要瘦身，每次游水時間應(yīng)在四十分鐘以上，才開始消耗脂肪。
游泳后飲食不節(jié)制
至于游泳會致使脂肪層加厚，只要長期在水中進(jìn)行練習(xí)的專業(yè)游泳運動員，才會習(xí)慣性地添加皮下脂肪厚度，用以阻撓熱量的丟掉。作為一般的游泳愛好者，游泳不會長脂肪，游泳后飲食不控制，才會瘦不下來。人在運動后都有一個“過量恢復(fù)”的表象。簡略地說，即是人體為習(xí)慣下一階段運動水平的進(jìn)步，在每次運動后，都要攝入比曾經(jīng)更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)。所以，游水以后大家常常感覺吃得香睡得好，耗費的熱量又補回來，乃至比耗費的還多。肥壯的人游水以后常常會比曾經(jīng)更簡單餓，攝入的能量也更多。如果不注意節(jié)食，特別運動一段時間后又中止，最容易使體重超越本來水平。
