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     鑒于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的娛樂和健身運(yùn)動(dòng)的一體性，網(wǎng)球愛好者在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)比一般的有氧減肥運(yùn)動(dòng)消耗更多的能量，且不感到疲勞和單調(diào)。當(dāng)你打球時(shí)，幾乎機(jī)體所有的肌肉都要參與運(yùn)動(dòng)，在場(chǎng)地上不停擊球、跑動(dòng)及跳躍等運(yùn)動(dòng)形式，會(huì)消耗大量的能量；運(yùn)動(dòng)同時(shí)又能改善肌肉質(zhì)量，提高機(jī)體的代謝效率，即使你在休息期間，仍然會(huì)消耗較多的脂肪。對(duì)于需要減肥的網(wǎng)球愛好者，我們也應(yīng)知曉，減肥不是一啜而就的事情，必需長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才能夠達(dá)到。合理營(yíng)養(yǎng)是網(wǎng)球愛好者減肥的前提。若每天限制飲食過多，經(jīng)過一段時(shí)間的努力，體重雖然有所減輕，但卻出現(xiàn)了很多不良的身體反應(yīng)，如頭暈、惡心、失眠、運(yùn)動(dòng)能力下降、難以維持正常的工作和參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。