運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)理是：
（1）人體運(yùn)動(dòng)主要能源來(lái)自于糖和脂肪。在有氧運(yùn)動(dòng)中，肌肉對(duì)血中游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞釋放大量的游離脂肪酸，使脂肪細(xì)胞瘦?。煌瑫r(shí)也使多余的血糖被消耗，不能轉(zhuǎn)化為脂肪。
（2）人在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最終加快游離脂肪酸的作用。
（3）經(jīng)常從事耐力運(yùn)動(dòng)的人，其肌肉細(xì)胞膜上的胰島素受體敏感性提高，與胰島素的結(jié)合能力增強(qiáng)，胰島素對(duì)脂肪分解有很強(qiáng)的抑制作用，它能減少伴有兒茶酚胺和生長(zhǎng)激素等的升高，最終加快游離脂肪酸作用。
（4）肥胖者安靜狀態(tài)時(shí)代謝率低、能耗少。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)能水平提高，特別是心功能的增強(qiáng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的改善，使肥胖者代謝水平提高，能耗增大。
（5）肥胖者進(jìn)行適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，常發(fā)生正常的食欲下降，攝食量減少，從而限制了熱量的攝入，使機(jī)體能量代謝出現(xiàn)負(fù)平衡，引起脂肪的減少。
