上海奧林修斯體育運動減肥夏令營認為同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫通常低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的耗費。因而，游水時耗費的能量較跑步等陸上項目大很多，故減肥效果更為顯著。
可防止下肢和腰部運動性損害。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體嚴重，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動才能下降，易疲勞，使減肥運動的愛好大打折扣，并可損害下肢關節(jié)和骨骼。而游水項目在水中進行，肥胖者的體重有適當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因而輕松很多，關節(jié)和骨骼的損害的危險性大大下降。
可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對肌膚還可起到美容的效果。
游泳減肥 四個竅門讓你瘦得更快
1.運用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不只有助于焚燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2.疾速短距離游
很多人游水時都是慢吞吞的，這樣耗費的熱量遠遠不如疾速短距離游耗費的多，可是快游也不要貫穿一直，否則膂力耗費太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
3.分時間段練習
像專業(yè)游水選手練習相同，將游水分紅四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間歇息15—30秒。具體編列是先游一個來回，再游兩個來回，隨后再游2個來回，最終是一個來回，每節(jié)結束要快游。
4.游水時竭盡全力
堅持心率在最大心率80%擺布，為了確保這一標準，每游一段時間，對著表數數脈息在6秒內跳多少次，后邊加個“0”即是一分鐘的心率。
