天堂v亚洲国产ⅴ第一次,欧美一级在线不卡视频,中文字幕图片欧美亚洲,国产不卡AV无遮挡在线观

    •  
    • <dfn id="umme8"><source id="umme8"></source></dfn>
    • 

  • <abbr id="umme8"><del id="umme8"></del></abbr>
  • <strike id="umme8"><code id="umme8"></code></strike>
    
 
  

    
    
    
        
    
            夏令營首頁
            
                城市
                
    
                    
     
                              
     
    
                
    
                
        
            
        
    
    
    

    

    
    
        
    


    

    
     
    




    


    

    首頁 > 國內營 > 主題營 > 籃球營 > 招生報名
    

    
    
    
                
    
        
    
                
    北京籃球訓練營教你打籃球如何自我保護
    
                
    來源：北京籃球訓練營 | 發(fā)布時間：2016-05-12 | 點擊量：
    
            
    
        
    
                摘要：
                籃球是一項非常有意義的運動，而且打籃球的好處也很多，不僅可以鍛煉身體，讓身體更強壯還可以培養(yǎng)球員之間的團隊精神。那么打籃球的時候難免會受傷了，下面和北京籃球訓練營小編一起來看看打籃球時如何自我保護?            
    
        
    
               
    
開心夏令營444529.com

     
     　　籃球是一項非常有意義的運動，而且打籃球的好處也很多，不僅可以鍛煉身體，讓身體更強壯還可以培養(yǎng)球員之間的團隊精神。那么打籃球的時候難免會受傷了，下面和北京籃球訓練營小編一起來看看打籃球時如何自我保護?
    

    　　對于打籃球的運動員來說，最常見的損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂。包括運動員的扭動、跳躍、著地、轉身或急停，都有可能引起膝前十字韌帶扭傷甚至斷裂。
    

    　　十字韌帶一旦損傷，常需要數(shù)月的外科治療才能痊愈。那么如何預防打籃球時的膝蓋受傷呢，下面就來介紹三個預防打籃球膝蓋受傷方法。
    

    　　膝傷往往是大腿后側肌肉力量不足所致。下面這幾招可以幫助你鍛煉大腿后側肌肉、預防膝蓋拉傷。
    

    　　第1招：跳躍落地時盡量前腳著地，膝蓋微屈。著地時膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立著地。
    

    　　第2招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下壓，提供阻力，但不要過于用力，依然要保證大腿上抬到水平位置。重復三四次后換腿。
    

    　　第3招：阻力活動腿部。趴在地上，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上。將左腳靠向大腿，右腳朝相反方向用力，阻礙左腳的運動。重復三四次后換腳。此動作能同時鍛煉一側大腿的后側肌肉和另一側大腿的外側肌肉。
    

    　　許多人在打完一場籃球比賽后會感覺很累，怎樣才能讓自己恢復呢?
    

    　　拉韌帶是非常好的方法。打籃球容易疲勞的部位是前臂屈腕肌群以及上臂的肱三頭肌，做牽拉時，可反向牽拉酸痛的部位。還有一種方法簡便易行，就是抖動四肢放松。
     
    
開心夏令營444529.com

    
            
    
        
    

         
    
        
    掃微信二維碼，實時關注最新冬夏令營動態(tài)
    
        
      
            
    • 開心冬夏令營微信公眾號
      開心冬夏令營微信公眾號
      • 
          
    • 微信小程序二維碼
      開心夏令營小程序二維碼
      •    
           
    • 開心夏令營顧問掃碼咨詢
      開心夏令營顧問掃碼咨詢
      •       
              
        
    
            
    
    
    


        
        
    
        
    
            
    熱門主題
    
             
      
                  
    • 小學生夏令營
    • 軍事夏令營
    • 體育夏令營
    • 心智夏令營
    • 游學拓展夏令營
    • 英語夏令營
      •              
    
            
    
        
    



        
      
    
      


        
    
    


    
   

          
    • 青少年軍事
      青少年軍事
    • 巨人學校
      巨人學校
    • 世紀明德
      世紀明德
    • 北京酷學酷玩
      北京酷學酷玩
    • 上海121
      上海121
    • 青少年軍事
    • 巨人學校
    • 世紀明德
    • 北京酷學酷玩
    • 上海121
       
 
   

 
    

    
   
    
        
    
        
    掃碼微信小程序
    領取更多優(yōu)惠券，
    報名方便更快捷！
    
    
    

        
    
            
    常見問題
    
            
    
            
        
    
   
    
                    
    



 


    
    
    

    

    

    


    
                
                
    
                
                
    
            
    
    
    

    
        
    
            
            
    
                
    
                    
                    關注微信公眾號
    報名更優(yōu)惠    
                
    
                
    
                    
                    在線咨詢
    微信咨詢方便    
                
    
            
    
            
    
        
    
    
    

    




    
     Copyright @ 2003-2025 444529.com All Rights Reserved. 版權所有 北京三行華拓科技發(fā)展有限公司 | 京ICP備09067369號-111
    
網(wǎng)站聲明：頁面中所有涉及槍支均為玩具槍支，僅供夏令營學生訓練使用。

    

    
    
    京公網(wǎng)安備 11010802023294號
    

    

    北京市海淀區(qū)北三環(huán)西路甲30號雙天大廈525室