一、明確投籃的用力順序-----由下肢發(fā)力開(kāi)始，過(guò)度到上肢，最后到手腕、手指。由下而上，連貫用力。

　　二、雙腳的位置-----雙腳左右分開(kāi)與肩同寬，平行站立，投籃手一側(cè)的腳尖要對(duì)準(zhǔn)籃心方向。無(wú)論接球后急停還是運(yùn)球后急停，無(wú)論是哪個(gè)角度的急停，抄起球的同時(shí)腳下要調(diào)整好位置---雙腳左右分開(kāi)與肩同寬，平行站立，投籃手一側(cè)的腳尖要對(duì)準(zhǔn)籃心方向。

　　三、持球后的基本站立姿勢(shì)----投籃前的準(zhǔn)備動(dòng)作，基本站立姿勢(shì)。雙膝微曲，上體正直(便于觀察場(chǎng)上的變化)，持球于胸腹之間。通常有人叫這種姿勢(shì)為三威脅姿勢(shì)，圖老師認(rèn)為

　　如何練習(xí)投籃，快速提高投籃技術(shù)四、威脅與其說(shuō)是一種姿勢(shì)，還不如說(shuō)是一種狀態(tài)，是進(jìn)攻隊(duì)員持球成基本站立姿勢(shì)處于進(jìn)攻狀態(tài)，并與籃筐之間有一定的距離，這個(gè)距離不一定是三分線，而是能夠進(jìn)行中遠(yuǎn)距離投籃的距離，我們把這個(gè)距離叫做有效攻擊位置，這時(shí)我們把該隊(duì)員視為正處于有效攻擊位置，即有傳球，又有投籃，還有運(yùn)球突破的三種威脅的狀態(tài)，即三威脅狀態(tài)。瞄籃點(diǎn)的選擇-----有的人習(xí)慣選擇球籃的中心點(diǎn)，有的是瞄準(zhǔn)籃筐前沿，而有的是后沿，還有的擦板之后入筐的瞄準(zhǔn)籃板的一點(diǎn)。如何練習(xí)投籃，快速提高投籃技術(shù)

　　瞄的是籃網(wǎng)，因?yàn)槲医?，球網(wǎng)目標(biāo)比較大。因人而異了，習(xí)慣問(wèn)題，都是可以滴，命中率高就行。有些時(shí)候顧不得瞄籃，就出手了，主要還是力道與手感的功夫。

　　五、手臂與手型的固定-----初學(xué)者可以先徒手練習(xí)手臂手型，將投籃手一側(cè)的手臂平舉與地面水平，與肩膀垂直;然后小臂折90度，五指自然張開(kāi)，手外展180度，掌心向前，手腕后仰，掌心空出。接著調(diào)整下肢姿勢(shì)，另一只手臂放在背后。做徒手的投籃動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)。

　　最好是照著鏡子，或兩個(gè)人面對(duì)面練習(xí)，效果更佳。

　　六、投籃練習(xí)的步驟：

　　1、徒手練習(xí)手型與全身協(xié)調(diào)用力------單手投籃練習(xí)，正對(duì)籃兩米處單手投空心籃------投籃完整動(dòng)作練習(xí)，先正對(duì)籃板或者兩個(gè)人面對(duì)面的無(wú)籃練習(xí)

　　2、正式的投籃練習(xí)，罰籃，注意動(dòng)作的連貫性、伸臂的角度、手腕的下壓、中指與食指的撥球、球的旋轉(zhuǎn)與弧度，盡量投空心籃

　　3、各角度的原地投籃練習(xí)-------接球后投籃練習(xí)-----運(yùn)球與投籃的銜接------跳投練習(xí)，接近最高點(diǎn)時(shí)出手。

　　七、錯(cuò)誤動(dòng)作的改正

　　(1)揮臂的錯(cuò)誤，很多人投籃不是伸臂而是揮臂，造成弧線過(guò)平，影響跳投的命中率。改正方法：站在籃板前半米處做無(wú)籃的投球練習(xí)，盡量將球投向籃板上沿附近。有籃練習(xí)時(shí)要盡量投空心球。

　　(2)抓撓式壓腕撥指，不容易控制球飛行的方向。糾正方法：手腕盡量主動(dòng)的外展，動(dòng)作可以先僵硬一些，但必須用中指與食指或者拇指、中指與食指一起撥球，出手后要有跟隨動(dòng)作，看看自己手型是否正確。可以輔助手輕壓住球的上端，讓投籃手體會(huì)撥指的感覺(jué)。

　　八、撥指----多數(shù)投手選擇用中指與食指一起撥球，也有人用拇指、中指與食指一起撥球，用其他手指撥球的也大有人在，圖老師建議大家選擇前兩種方法。一般出手前手指撥球時(shí)間與距離越長(zhǎng)，球的旋轉(zhuǎn)越大，球到達(dá)籃筐時(shí)比較粘筐，容易進(jìn)球;相反撥指時(shí)間短促，球多數(shù)是彈筐就飛，不容易進(jìn)球，而且造成隊(duì)友搶前場(chǎng)籃板球不好判斷球的方向。

　　九、伸臂要完全，有跟隨動(dòng)作-----對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始練習(xí)投籃一定要有跟隨follow動(dòng)作，一方面球的旋轉(zhuǎn)與弧度好，一方面可以觀察到自己手型是否正確。

　　十、手腕的柔和----有一定韌性的柔和，最準(zhǔn)確的詞兒就是soft，英語(yǔ)的次比較準(zhǔn)確一個(gè)詞只代表一種事物的特性與解釋。

　　【結(jié)語(yǔ)】別小看投籃技巧看似簡(jiǎn)單，如果要提高命中率，強(qiáng)化投籃訓(xùn)練是必不可少的，練的越多，投籃才回有手感，新手學(xué)習(xí)投籃也是一樣，平時(shí)多練習(xí)投籃姿勢(shì)，堅(jiān)持一個(gè)星期就會(huì)慢慢找到感覺(jué)，命中率也會(huì)逐漸提高，推薦一篇精品籃球教程：打籃球的技巧，適合新手學(xué)習(xí)!