一、明確投籃的用力順序-----由下肢發(fā)力開始，過度到上肢，最后到手腕、手指。由下而上，連貫用力。

　　二、雙腳的位置-----雙腳左右分開與肩同寬，平行站立，投籃手一側(cè)的腳尖要對準籃心方向。無論接球后急停還是運球后急停，無論是哪個角度的急停，抄起球的同時腳下要調(diào)整好位置---雙腳左右分開與肩同寬，平行站立，投籃手一側(cè)的腳尖要對準籃心方向。

　　三、持球后的基本站立姿勢----投籃前的準備動作，基本站立姿勢。雙膝微曲，上體正直(便于觀察場上的變化)，持球于胸腹之間。通常有人叫這種姿勢為三威脅姿勢，圖老師認為

　　如何練習投籃，快速提高投籃技術(shù)四、威脅與其說是一種姿勢，還不如說是一種狀態(tài)，是進攻隊員持球成基本站立姿勢處于進攻狀態(tài)，并與籃筐之間有一定的距離，這個距離不一定是三分線，而是能夠進行中遠距離投籃的距離，我們把這個距離叫做有效攻擊位置，這時我們把該隊員視為正處于有效攻擊位置，即有傳球，又有投籃，還有運球突破的三種威脅的狀態(tài)，即三威脅狀態(tài)。瞄籃點的選擇-----有的人習慣選擇球籃的中心點，有的是瞄準籃筐前沿，而有的是后沿，還有的擦板之后入筐的瞄準籃板的一點。如何練習投籃，快速提高投籃技術(shù)

　　瞄的是籃網(wǎng)，因為我近視，球網(wǎng)目標比較大。因人而異了，習慣問題，都是可以滴，命中率高就行。有些時候顧不得瞄籃，就出手了，主要還是力道與手感的功夫。

　　五、手臂與手型的固定-----初學者可以先徒手練習手臂手型，將投籃手一側(cè)的手臂平舉與地面水平，與肩膀垂直;然后小臂折90度，五指自然張開，手外展180度，掌心向前，手腕后仰，掌心空出。接著調(diào)整下肢姿勢，另一只手臂放在背后。做徒手的投籃動作，反復(fù)練習。

　　最好是照著鏡子，或兩個人面對面練習，效果更佳。

　　六、投籃練習的步驟：

　　1、徒手練習手型與全身協(xié)調(diào)用力------單手投籃練習，正對籃兩米處單手投空心籃------投籃完整動作練習，先正對籃板或者兩個人面對面的無籃練習

　　2、正式的投籃練習，罰籃，注意動作的連貫性、伸臂的角度、手腕的下壓、中指與食指的撥球、球的旋轉(zhuǎn)與弧度，盡量投空心籃

　　3、各角度的原地投籃練習-------接球后投籃練習-----運球與投籃的銜接------跳投練習，接近最高點時出手。

　　七、錯誤動作的改正

　　(1)揮臂的錯誤，很多人投籃不是伸臂而是揮臂，造成弧線過平，影響跳投的命中率。改正方法：站在籃板前半米處做無籃的投球練習，盡量將球投向籃板上沿附近。有籃練習時要盡量投空心球。

　　(2)抓撓式壓腕撥指，不容易控制球飛行的方向。糾正方法：手腕盡量主動的外展，動作可以先僵硬一些，但必須用中指與食指或者拇指、中指與食指一起撥球，出手后要有跟隨動作，看看自己手型是否正確?？梢暂o助手輕壓住球的上端，讓投籃手體會撥指的感覺。

　　八、撥指----多數(shù)投手選擇用中指與食指一起撥球，也有人用拇指、中指與食指一起撥球，用其他手指撥球的也大有人在，圖老師建議大家選擇前兩種方法。一般出手前手指撥球時間與距離越長，球的旋轉(zhuǎn)越大，球到達籃筐時比較粘筐，容易進球;相反撥指時間短促，球多數(shù)是彈筐就飛，不容易進球，而且造成隊友搶前場籃板球不好判斷球的方向。

　　九、伸臂要完全，有跟隨動作-----對于初學者來說，一開始練習投籃一定要有跟隨follow動作，一方面球的旋轉(zhuǎn)與弧度好，一方面可以觀察到自己手型是否正確。

　　十、手腕的柔和----有一定韌性的柔和，最準確的詞兒就是soft，英語的次比較準確一個詞只代表一種事物的特性與解釋。