小個(gè)子女生打籃球的技巧

　　1、運(yùn)球

　　因?yàn)樯砀邲](méi)有優(yōu)勢(shì)，所以熟練的運(yùn)球就尤為重要，女生可以不會(huì)轉(zhuǎn)身，不會(huì)胯下，不會(huì)背后運(yùn)球，但假動(dòng)作過(guò)人這項(xiàng)技術(shù)一定要掌握，所以雙手對(duì)球的控制要嫻熟，不要讓運(yùn)球成為一只手的運(yùn)動(dòng)。

　　2、投籃

　　投籃機(jī)會(huì)往往稍縱即逝，而且中投和遠(yuǎn)投比較多，所以果斷的出手，較高的命中率十分重要，投籃要有自信，找到一種適合于自己的姿勢(shì)，投籃時(shí)要有弧度。

　　女生打籃球一定要掌握好技巧，特別是小個(gè)子女生，投球時(shí)一定要注意姿勢(shì)，不然會(huì)傷到骨骼。

　　上籃的基本功更為重要，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候是被視為必進(jìn)的機(jī)會(huì)。

　　3、傳球

　　盡量避免胸前傳球，因?yàn)槌鍪值停瑫?huì)被跳起的防守隊(duì)員搶斷，高出手，運(yùn)用假動(dòng)作避開(kāi)防守。

　　女生打籃球的注意事項(xiàng)

　　技術(shù)上的注意

　　1、因?yàn)榕鄬?duì)來(lái)說(shuō)反應(yīng)要慢些，所以在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力。

　　2、學(xué)會(huì)、學(xué)精1~2項(xiàng)突破的技術(shù)，女生如果有比較好的單打能力，那是相當(dāng)不錯(cuò)的。

　　3、如果突破能力不是很強(qiáng)就要練練自己的“三分球”，一個(gè)厲害的“三分殺手”也會(huì)讓對(duì)手手忙腳亂。

　　4、隊(duì)員之間的默契，扭腳，是最常見(jiàn)最痛苦的，受傷的情況可以分為種。

　　1.落地時(shí)踩到別人的腳上。

　　2.試圖急速變向或急停時(shí)扭到。

　　3.落地的瞬間被人撞到或沒(méi)站穩(wěn)導(dǎo)致。

　　當(dāng)你的技術(shù)達(dá)到一定的水準(zhǔn)后，就不容易受傷了。

　　心理和生理上的注意

　　1、有很多女生，在訓(xùn)練時(shí)，表現(xiàn)的很好，投球穩(wěn)定，當(dāng)?shù)搅苏嬲幕@球場(chǎng)就會(huì)變得很慌，甚至經(jīng)常犯些低級(jí)錯(cuò)誤!就是關(guān)于一個(gè)心理素質(zhì)問(wèn)題咯。無(wú)論在哪里都要如常地發(fā)揮才是好的心理!

　　2、在運(yùn)動(dòng)前，一定要熱身，這樣受傷的機(jī)會(huì)就會(huì)少很多!

　　3、假如開(kāi)打時(shí)，剛好遇到了例假，這時(shí)一定要注意保暖，每場(chǎng)球下來(lái)要批好外衣。另外，“面包”也要足夠厚和大。適合時(shí)機(jī)上廁所換換。實(shí)在太多來(lái)的話就可提出不參賽。

　　4、穿著打扮.女生打球的人比較少，所以一般情況下，最好穿著不要暴露，出現(xiàn)走光的現(xiàn)象會(huì)很不好。開(kāi)打之前，一定要檢查內(nèi)衣。內(nèi)衣一定好扣緊，萬(wàn)一掉扣了的話就顯得很尷尬!這時(shí)可叫暫停，換人之后可馬上上廁所弄好!

　　5、保持良好的情緒，好的心情可以做出你意想不到的事情!投球也比較準(zhǔn)，整個(gè)團(tuán)隊(duì)的氣氛也會(huì)跟隨濃烈!士氣也大增。

　　打籃球最忌諱的行為

　　第一忌：情緒打球

　　帶情緒打球的，自己沒(méi)能耐就找事，投不進(jìn)還投，一個(gè)球也不傳。真正的巨星，球打的華麗，也從未帶情緒去惹事。(注：配圖僅供娛樂(lè)，小編也是阿杜的球迷)

　　第二忌：挑釁

　　挑釁的人住往是無(wú)能的表現(xiàn)，特例除外(戰(zhàn)略性挑釁，這個(gè)就有點(diǎn)陰險(xiǎn)了，實(shí)戰(zhàn)君不提倡!)。原來(lái)我在打野球碰到整天罵對(duì)手垃圾的人，自己沒(méi)能耐，沒(méi)手感，你挑釁就能進(jìn)嗎?后來(lái)很專業(yè)的打了幾場(chǎng)，才發(fā)現(xiàn)挑釁的大部分水平都不咋地。

　　第三忌：輸不起

　　輸不起的人肯定一直輸，勝敗乃兵家常事。更何況你技術(shù)不一定比人家好，打球本身就是娛樂(lè)，不用錢。有不少哥們不要臉，輸了說(shuō)對(duì)方打球臟，搞得人家贏了都不爽。你說(shuō)你打球不就圖個(gè)放松，開(kāi)心嗎。對(duì)干這種沒(méi)能耐的人，我只能呵呵。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，女生打籃球的好處真的是數(shù)不勝數(shù)，想要減肥的女生可以通過(guò)打籃球達(dá)到減肥瘦身的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身心發(fā)展都有很大的好處。在運(yùn)動(dòng)中一定要注意姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，合理的調(diào)整，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。