籃球特訓(xùn)夏令營學(xué)員在籃球比賽或者籃球訓(xùn)練中，很多朋友會感覺自己上了球場，動作十分僵硬，十分的不自然，其原因是籃球運動員跑動的特點大多是前進(jìn)的方向與身體的朝向不一致。
　　沒有受過專門訓(xùn)練的隊員在進(jìn)行跑位的時候，跑動方向總是向著目標(biāo)“籃”或一定的戰(zhàn)術(shù)區(qū)域，而眼睛總是盯著“球”，以保持隨時準(zhǔn)備接球進(jìn)行攻擊的姿勢；運動員在跑動時要用身體頂、擠對手來保護(hù)球，或隨時用變化跑動方向來擺脫對手；防守隊員的跑動則通常是背對球和對手，向身體后方和側(cè)后方做側(cè)身的交叉步跑。
　　這樣的跑動就不能像單純?yōu)樽非笏俣鹊奶飶綀錾系呐軇幽菢又敝?，而是要用籃球運動員專門的跑動方法。
　　正確的籃球跑位方法應(yīng)該是上體側(cè)身，以一側(cè)頭肩向運動方向前傾[以便面對球或以肩背頂擠對手，使身體重心低而靠前，雙腳用力部位通常在一只腳的內(nèi)側(cè)前腳掌，另一只腳的外側(cè)前腳掌，且腳趾要有力地抓住地面，兩腳用力要盡可能的保持交替的水平后蹬和大腿積極的前跨，使步幅大重心低，這種姿勢才能動停、變向自如，在弧線跑動中保持較快的速度，以適應(yīng)籃球比賽的需要。