速度主要指人體進(jìn)行快速運動能力，是籃球比賽中爭取時間優(yōu)勢重要條件?；@球運動員速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)抓好反應(yīng)速度和短距離的移動速度訓(xùn)練，速度又分為一般速度與專項速度。北京籃球夏令營了解到，一般速度主要是加強下肢力量步幅、步頻的訓(xùn)練。專項速度是結(jié)合專項特點如反應(yīng)快、起動快、急?？?、變向加速快、動作銜接快、動作轉(zhuǎn)換快、起跳快、攻守轉(zhuǎn)換快等。專項速度要求一般速度密切結(jié)合，一般速度是專項基礎(chǔ)。在籃球運動中，身體素質(zhì)訓(xùn)練中，可以采用以下幾種練習(xí)方法。
　　各種步法練習(xí)可使籃球運動提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術(shù)水平少走彎路，因此應(yīng)堅持經(jīng)常練習(xí)，做到"天天練，堂堂練"，少年兒童籃球運動員尤其要加強這方面訓(xùn)練。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步及它們的綜合練習(xí)等。
　　各種起動跑練習(xí)發(fā)展少年兒童籃球運動員快速反應(yīng)能力以及靈敏性，同時也逐步提高運動員根據(jù)比賽情況的變化及時做出相應(yīng)動作的能力。如原地或移動中當(dāng)聽或看到信號后，突然起動做各種距離快跑練習(xí)；根據(jù)教練員的信號，做徒步或者運球的快速起動、沖刺、急停、轉(zhuǎn)身、變向的練習(xí)；兩人一組并排站立聽或看到信號后，搶2米遠(yuǎn)處地上球；還有各種快速過人切入動作等。
　　各種跑的練習(xí) 可訓(xùn)練少年兒童籃球運動員在賽場上的觀察力，選擇，合理位置的能力，在進(jìn)攻時擺脫防守，在防守時搶占有利位置去堵截進(jìn)攻隊員的行動路線，控制對手自由行動的能力。如30m、50m跑、5m折回跑，各種折回，往返跑練習(xí)；繞過障礙的快速折線跑、變方向跑、弧線跑、曲線跑各種距離的側(cè)身跑、后退跑等練習(xí)。
　　結(jié)合球的各種跑練習(xí) 可提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量，培養(yǎng)籃球意識。如隊員圍繞場地做跑動中自拋自接球的練習(xí)，教練對球拋的高度、速度要提出要求；隊員接另一人向不同方向、位置拋出的球的練習(xí)，一般是在球落地之前讓隊員接??；隊員從端線開始，運球3次后，陜速投籃練習(xí)；兩人一組，全場快速傳接球上籃，傳球次數(shù)要少三人一組全場快攻練習(xí)上籃；兩人一組全場一打一練習(xí)，限制時間。
　　速度素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題 主要有以下幾點:如籃球場上的起動姿勢多為站立式，身體向前或移動方向主要是面向前，側(cè)向前，背對前三種。移動中常要求變速、變向相結(jié)合。專項速度素質(zhì)訓(xùn)練必須與技術(shù)相結(jié)合，還要注意有球速度和無球速度相結(jié)合。速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)多采用對抗性和競賽性的練習(xí)，因為運動員興奮，才可發(fā)揮最快的速度，適應(yīng)比賽的需要；應(yīng)多采用信號的練習(xí)手段，有效地訓(xùn)練運動員的觀察、判斷、反應(yīng)速度；要嚴(yán)格要求，要求運動員以最快的速度、正確地完成練習(xí):在反復(fù)練習(xí)中嚴(yán)格注意掌握間隔時間等。