巨人籃球訓(xùn)練營教練建議運球球員不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻;帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友;或等待隊友到位接傳球時控制住球;自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。
注意:不要過多的運球。
如果你在比賽中過多的運球,會使其他四位隊友只能站在那兒看你,從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神,而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
巨人籃球訓(xùn)練營運球注意事項:
?。?)運球的時候是用手指運球,而不是手掌。
?。?)運球高度最好不要超過腰部。
?。?)運球時手腕要放松,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。
如何訓(xùn)練兩只手都能熟練地運球?
?。?)先學(xué)習(xí)在原地運球,熟練后可以一邊運球一邊走動。
?。?)不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術(shù)。
?。?)走動中的運球技術(shù)掌握好以后,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應(yīng)該抬頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處于有利位置的隊友,甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。
運球時當你感到既難以傳球,又不可能快速向前時,或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時,應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。
雙膝微屈,身體前傾,這樣使你容易控制好球,也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止對手靠近。
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾,將球稍微拍向前方,運球高度稍高,在胸部與腰部之間。身體正對移動方向,眼睛觀察全場。
運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度,還要改變運球高度。用小的步幅接近對手,然后突然加速(步幅也加大),并把運球高度降至膝部位置,快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
使用運球技術(shù)時,必須得根據(jù)場上情況而機動靈活地進行。
1、快攻中,當前面無防守隊員時,可快速運球上籃。
2、二攻一、三攻二時,可運用運球吸引防守,再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。
3、當同伴被對方嚴密防守不能傳球時,可以運用運球?qū)ふ覀髑驒C會或突破上籃。
4、在組織和發(fā)動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應(yīng)隊員時,可運用運球突破對手的封堵。
5、當對手移動較差或?qū)Ψ矫堪霑r犯規(guī)總數(shù)已達7次、個人犯規(guī)4次,可運用運球突破打法,殺傷對手。
6、在陣地進攻中,當對方擴大防區(qū)時,可運用運球壓縮對手防區(qū),創(chuàng)造中、遠距離投籃機會;當進攻位置不好時,可運用運球調(diào)整位置,尋找配合機會;當對方采取緊逼防守對,可應(yīng)用運球突破,打亂對方的防守部署;在采用控制球戰(zhàn)術(shù)時,可運用運球拖延時間。
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