無論是籃球比賽還是平常訓練關節(jié)都是很容易受傷的部位，小編我小時候練過一段時間擒拿，當時學也是盡可能快去攻擊對手最脆弱的部位---關節(jié)。在人體構成中踝關節(jié)與腕關節(jié)是非常容易受傷也是較脆弱的關節(jié)，相比之下膝關節(jié)與肩關節(jié)要稍微強一點。在籃球比賽中，腳踝扭傷，膝蓋扭傷，創(chuàng)傷都會導致踝關節(jié)與膝關節(jié)的傷病，這兩個部位也是打籃球最容易受傷兩個部位。而腕關節(jié)與肩關節(jié)一般都是在訓練中容易受傷，因為在籃球比賽里外力強迫上半身關節(jié)移位情況很少，遠遠沒有踝關節(jié)與膝關節(jié)多，上?；@球夏令營小編今天就從這四個關節(jié)常見傷病以及如何維護來說一說。
　　其實關節(jié)傷病時有很多種，其中出其本身活動范圍移位和炎癥是最為常見病癥。要是展開說一個太復雜，還一個可能大家理解起來會有困難，所以就來仔細說說什么情況下容易出現類似關節(jié)移位和炎癥的傷?。?br /> 　　1、腕關節(jié)，腕關節(jié)一般扭傷情況比較多，多是在參加羽毛球，網球，乒乓球的時候容易由于過猛地發(fā)力或者接力量過大的來球，手的姿勢不正確，比如網球，導致韌帶挫傷，從而使腕關節(jié)受傷。另外，平時朋友們之間掰手腕也很容易受傷，特別是在掰手腕的相持期，很多時候掰手腕受傷并不是猛地一發(fā)力就受傷了，而多是在相持階段，自身力量基本力竭，強迫自身關節(jié)，韌帶發(fā)出力量，當然關節(jié)本身是發(fā)不出力量的，從而導致關節(jié)韌帶受傷。最后就是在練二頭，杠鈴，啞鈴彎舉的時候，為了借力通過屈腕的方式來強迫自己的杠鈴彎舉，這種時候訓練的負荷選擇便非常關鍵。
　　2、肘關節(jié)，肘關節(jié)受傷很容易出現網球肘或者關節(jié)囊的傷病。網球肘不僅僅是容易出現在打網球的人當中，打羽毛球，長時間的文案，電腦工作也容易得網球肘，網球肘的恢復是比較緩慢的。關節(jié)囊的傷病一般容易出現在做三頭動作的時候，比如臂屈伸，強迫自己完成自己無法完成的重量，關節(jié)囊的傷病一定要盡量避免，我現在就是右肘的關節(jié)囊有傷病，而這個傷只能通過沖擊波或者打封閉或者做手術來治療，不然很難痊愈。
　　3、肩關節(jié)，肩關節(jié)受傷很容易出現在肩胛骨或者是連接三角肌前束的二頭肌肌腱，一般容易因為臥推或者推舉的時候，重量過大，肩關節(jié)無法承受，容易導致肌腱或者肩胛骨出現傷病。當然籃球比賽中也有可能出現，只是這種可能性一般不大。
　　4、踝關節(jié)，踝關節(jié)容易出現傷病的就是踝關節(jié)活動超出了自身允許的范疇，導致了類似下脛腓韌帶挫傷，也就是所謂的崴腳。一般踝關節(jié)都是內翻比較多，當然也有外翻，外翻時很容易恥骨受傷或者骨折，踝關節(jié)受傷嚴重也會出現類似關節(jié)軟骨磨損，骨折等病癥。
　　5、膝關節(jié)，膝關節(jié)的傷病就很多了，也是很容易出現關節(jié)炎癥和重大傷病的部位，比如半月板，十字韌帶的損傷。膝關節(jié)看似最強大的關節(jié)但是其實最薄弱，源于籃球中很多急停急轉，都是對膝關節(jié)韌帶，關節(jié)軟骨的一次強大考驗。我記得我第一次十字韌帶受傷的時候當時落地以后整個膝蓋感覺到明顯的扭了一下，之后就是悲催的幾個月的恢復。上?；@球夏令營>>>