跳步，是一種停球方式。由于其攻擊性很強(qiáng)所以很多突破強(qiáng)人也用跳步來(lái)過(guò)人，突破上籃。籃球訓(xùn)練營(yíng)>>>
　　跳步，并不是一個(gè)專業(yè)詞匯，你在專業(yè)籃球書籍上基本找不到它。很多朋友都糾結(jié)跳步和走步的問(wèn)題，網(wǎng)上關(guān)于怎樣跳步及跳步后怎么做才不會(huì)走步的討論也相當(dāng)?shù)亩?。但是都眾說(shuō)紛紜沒(méi)有特別令人信服講解。那既然我們需要運(yùn)用這項(xiàng)技術(shù)，就先要來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。另外，這里所說(shuō)的跳步都是指運(yùn)球跳步不包括跳步接球，請(qǐng)大家注意。
　　總的來(lái)說(shuō)，規(guī)則在這里也并沒(méi)有變。一般跳步都是單腳起跳，那就有下面這幾種情況了。1.雙腳同時(shí)落地，這時(shí)兩只腳都是中樞腳，也就是說(shuō)你不能再移動(dòng)任何一只腳以獲得更好的出手或者傳球機(jī)會(huì)，這個(gè)問(wèn)題我以前都糾結(jié)了很久，經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的思考和查閱，我想這是比較正確的做法。2.單腳著地，然后用同一只腳跳起。這時(shí)你可以有兩個(gè)選擇，要么雙腳同時(shí)落地，則任意一只腳都不能動(dòng)了，只能選擇出手或者傳球；要么再次單腳起跳，跨出一步，然后最后一次單腳落地，起跳，出手或者傳球——這實(shí)際上是三步上籃的一個(gè)變化形式，這么說(shuō)可能很不直觀，很多同學(xué)還是一頭霧水，不用著急。這里只是先籠統(tǒng)的講解一下跳步的技術(shù)動(dòng)作，具體怎么做，等下我們用圖片來(lái)說(shuō)明好了。
　　在跳步之前就要做好準(zhǔn)備，雙腳分開站立 ，比雙肩大概再寬一拳，但是又不能寬太多，那樣的話會(huì)影響跳躍，雙膝彎曲便于發(fā)力。
　　一定要注意 ，這時(shí)的雙腳要稍微提起，用前腳掌著地——做出一副隨時(shí)要突破的樣子。試想一下，這時(shí)你的對(duì)手還在牢牢的看著你，猜想你到底要從那邊突破，他必定不敢靠你太緊，這也為跳步留出了必須的空間。
　　現(xiàn)在你已經(jīng)像一個(gè)蓄滿能量的彈簧一樣，隨時(shí)可以用一次漂亮的跳步瓦解對(duì)手的防守了，在啟動(dòng)的時(shí)候注意雙手收球一定要快，腳蹬地一定要用上力，在空中用腰力把下半身收住。落地后不要猶豫，該出手就出手，該傳球就傳球，一愣神，到手的機(jī)會(huì)就溜走了。
　　要是你的爆發(fā)力并不出色，不能依靠跳躍擺脫防守，那該怎么辦呢？
　　那就要在技術(shù)上想辦法了——在跳步之前用一次拉球變向。
　　我們?cè)O(shè)想一下，由于你在跳步之前擺出的一副突破的樣子，你的對(duì)手一定對(duì)你的一舉一動(dòng)相當(dāng)?shù)年P(guān)注，因?yàn)樗跐撘庾R(shí)里已經(jīng)猜測(cè)你是要突破的。你一做拉球變向似乎是正中他的下懷，他一般不會(huì)想到你是要做跳步，上前封堵你跳步的空間。那么這時(shí)候由于跳步本身具備的突然性，如果你拉球后跳步的動(dòng)作夠快，哪怕你真的跳不了多遠(yuǎn)，他的重心只要有一點(diǎn)偏移你就有了空間擺脫他。
　　這里的拉球有必要說(shuō)一下。由于這里我們不用考慮再把球拉回來(lái)的問(wèn)題，所以這次拉球一定要做到大力度和低高度，以防止對(duì)手?jǐn)嗲?。?dāng)然，如果你的技術(shù)夠好，你自己夠有信心的話，也可以來(lái)一次漂亮的胯下甚至是背后運(yùn)球，這樣對(duì)手基本上是不用想斷球了。籃球訓(xùn)練營(yíng)>>>