比賽中，防守隊員絕大部分時間是用來防守?zé)o球隊員。籃球訓(xùn)練營小編認(rèn)為防守的主要任務(wù)是不讓對方空切到籃下與在有威脅的區(qū)域接球，同時還協(xié)助同伴進(jìn)行防守。
    1、強(qiáng)側(cè)防守
    防守離球較近對手時，要靠近對方，選擇略偏向有球一邊位置。防守姿勢是面向?qū)κ?，?cè)對持球隊員，靠近球一側(cè)手和腳在前，封鎖對方的接球路線。重點是不讓對手順到接球，迫使對方持球員越區(qū)傳球。
    2、弱側(cè)防守
    防守離球較遠(yuǎn)對手時，距離對手要遠(yuǎn)些，防守時偏向有球一側(cè)角度要大，既能控制對手，又能回縮籃下進(jìn)行協(xié)同防守，先控制籃下腹地。防守的姿勢是側(cè)對無球隊員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時準(zhǔn)備出擊搶斷與阻截。
    3、防空切
    防守對方空切時首先要堵卡。不讓對手順利切入。對手向籃下切入時要用手臂和身體合理擠壓對手。逼使其反復(fù)擺脫和繞道變向。并且要用手臂在其體前或體側(cè)揮動，干擾其接球，使切入隊員不能及時得到球和使傳球隊員猶豫而不敢冒然傳球。
    防守時要根據(jù)防守隊員切入路線和球的關(guān)系選擇防守位置。如對手空切時遠(yuǎn)離球，可以堵其前。如果對手離球近可以堵其側(cè)后，但都要封鎖住通向籃下的去路。防守對方溜底時，可以在對手進(jìn)入籃板下區(qū)域時，轉(zhuǎn)身面向?qū)κ?，在一剎那間不看球的活動。
    要求：
    （1）要“以人為主，人球兼顧”，在位置選擇上和注意力分配上，應(yīng)首先看住自己的對手，然后兼顧球的活動和幫助同伴協(xié)防。
    （2）要根根對手的特點、離籃遠(yuǎn)近和離球遠(yuǎn)近選擇防守位置，做到內(nèi)緊外松，近球緊遠(yuǎn)球松，松緊結(jié)合。
    （3）在對手由持球變?yōu)闊o球時，頭部不要隨球轉(zhuǎn)動，應(yīng)要及時調(diào)正防守位置與防守姿勢，以防對手空切。
    （4）要隨時做好補(bǔ)漏等協(xié)防準(zhǔn)備．必要時可大膽放棄自己對手協(xié)助同伴防守對方最有威脅的隊員。
    （5）伺機(jī)出擊，斷球反擊，但不要盲目搶斷而失去正常防守位置。
    （6）要盡量影響對手接球后的身體平衡和銜接下一個進(jìn)攻動作。籃球訓(xùn)練營>>>