投彈70M以上
五公里15公斤負(fù)重越野22分鐘以下
800米障礙4分鐘以下
器械單雙杠1-7練習(xí)穩(wěn)拿，最好8練習(xí)帶護(hù)具會(huì)做起來
步兵臥姿100米射擊五發(fā)48環(huán)以上
步兵立姿200米五發(fā)45環(huán)以上
步兵跪姿150米三個(gè)點(diǎn)射十發(fā)90環(huán)以上
器械單雙杠1-7練習(xí)
單杠：
1練習(xí)是引體向上
2練習(xí)是騰身反轉(zhuǎn)上杠
3練習(xí)是雙手撐杠單腳跨杠
4練習(xí)是跨杠翻轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度
5練習(xí)是擺體上杠旋轉(zhuǎn)360度下杠
6練習(xí)是跨杠反轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)360度下杠
7練習(xí)是踩杠旋轉(zhuǎn)360下杠
8練習(xí)是360度大回環(huán)
雙杠
1 練習(xí)是撐杠
2練習(xí)是擺臂撐杠
4練習(xí)是夾臂上杠，杠上水平坐杠
5練習(xí)是夾臂上杠，倒立，后下杠
6練習(xí)是夾臂上杠，倒立，前下杠
7練習(xí)直臂擺體上杠，后下杠
