青少年減肥魔鬼訓(xùn)練營通過有效運動、營養(yǎng)膳食、素質(zhì)拓展、心理輔導(dǎo)和量化管理5大綜合干預(yù)和指導(dǎo)模式。對于減肥者而言，運動是一種很好的減肥方式，因為它可以極大的消耗體內(nèi)脂肪，從而促進減肥。那么怎樣快速的達到減肥的效果呢？下面減肥訓(xùn)練營您介紹一下。

在空腹?fàn)顟B(tài)下，通過做強度較大的有氧運動，能迅速消耗身體的熱量，從而達到減肥目的。像大部分的健美運動員在他們的減脂期或者賽季期都會用這個方法減脂，或者控體脂。

大家都知道運動消耗能量的代謝順序是醣類、蛋白質(zhì)、脂肪，脂肪需要長時間的運動才會開始進行分解。因為睡覺時也會新陳代謝，所以早上起床時，碳水化合物已接近消耗殆盡，在低血糖的情況下運動，身體當(dāng)然容易利用脂肪，而達到燃燒脂肪的效果。

早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因為身體內(nèi)的血糖過低，所以會更快速的拿脂肪轉(zhuǎn)換為葡萄糖作為燃料，不過并不是所有人都能適應(yīng)空腹運動的，空腹運動必須要承受身體的疲憊感，會比一般的運動更容易感到疲累。因此建議給體質(zhì)較弱的人早運動前可以吃一些簡單的食物。

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