走路人人都會，但是怎么走路才能達到最佳的減肥效果呢？今天青少年減肥夏令營老師就跟大家詳細解答一下走路減肥的正確方法，教你走出好身材哦！
    1.怎樣健走最好？
    健走運動屬於有氧運動，想持續(xù)二十分鐘、甚至六十分鐘以上都沒問題，但要消耗體內脂肪達到減脂目的，運動時間必須持續(xù)三十分鐘以上，青少年減肥夏令營老師建議選擇一個固定的時間，每天最少半小時，最好是一個小時，而最重要的關鍵，還是長期堅持。
    2.什麼時候走最好？
    青少年減肥夏令營老師表示：早晨剛起來時，身體各臟器仍未完全運轉，這時候運動對心血管比較脆弱的人來說有點危險。這也是為什麼很多心腦血管病人多在深夜和淩晨發(fā)作，因此下午3~4點是不錯是健走時間，因為身體各個部分都已經舒展開了。若是上班族的話，建議晚飯後開始健走，每次走一小時，大家可以注意健走一個小時，身體發(fā)生的奇妙變化，身體會開始發(fā)熱，肚子空蕩蕩的，有點饑餓感。
    3.需要控制飲食嗎？
    「日行萬步路，飯吃八分飽」怎樣判斷自己已經吃了八分飽呢？有一個很簡單的方法，就是在吃得差不多時，站起來。站起來如果感覺剛好飽，就是八分飽；如果坐著感覺飽了，那就是十分飽甚至吃多了。健走前一定要吃主食，例如米飯、面食，其中的碳水化合物是運動的源動力可為我們提供充足能量，因此運動結束後也可補充一些富含碳水化合物的食品，像是餅乾、麥片或低脂優(yōu)酪乳都是不錯選擇。
    4.哪些地方適合健走？
    進行戶外健走時，最好選擇空氣清新度達標的地方，一般來說，空氣中負離子濃度晴天比陰天高，夏天比冬天高，上午比下午高，海濱、高山、森林及綠地則比城市高出五到十倍，因此，公園、海邊、森林等處空氣都比較清新，最適合健走。
    5.完成了健走卻沒有效果？
    堅持下去，才是關鍵！在特定的某一天走完一萬步是很容易，但是三百六十五天每天堅持一萬步就很不簡單。堅持每天一萬步，等於建立一個新的生活習慣，啟動後的前三十天至關重要，尤其一定要做到以下5件事：
    1.三十天內，每天都要走足一萬步，一步也不能差，一天也不能間隔。連續(xù)堅持三十天就能看到初期成果。肥胖的朋友腰圍不知不覺間變細了；瘦弱的朋友會發(fā)現(xiàn)不像以前那樣容易生病了，感受到效果是堅持下去的最大動力。
    2.若可以達到一萬步，那就挑戰(zhàn)初期的三十天內，每天至少走到一萬五千步，要把一個人從以前的狀態(tài)中徹底拉出來，需要更大的強度，找到走路的感覺和樂趣。
    3.建立相互監(jiān)督的環(huán)境非常重要，可以說是堅持每天一萬步中最重要的一點，在每天一萬步的初期，大多數(shù)人需要在相互監(jiān)督的情況下才能養(yǎng)成習慣。
    4.充分利用零碎時間，零碎時間加在一起是非常可觀的，只要控制速度，保持一定強度，還是能增強身體機能。
    5.不要給自己找藉口，放棄第一次就會放棄第二次，一個好的習慣就此終止，能不能堅持每天走萬步，不是時間問題，而是態(tài)度問題。只要我們不為自己找藉口，每天一萬步其實是很容易做到的。