嘗試了很多方法都沒有減肥成功的朋友，不要灰心喪氣，青少年減肥夏令營(yíng)小編為大家?guī)?lái)快速瘦身的方法，迅速享瘦。
    以有氧運(yùn)動(dòng)為主
    青少年，可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可消耗更多熱量，
    選擇好運(yùn)動(dòng)時(shí)間
    青少年體質(zhì)較好的朋友可以選擇在早晨和下午。
    重視熱身運(yùn)動(dòng)
    適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)可以提高體溫，增加脂肪燃燒的活性，在運(yùn)動(dòng)之前做一個(gè)簡(jiǎn)單到中等強(qiáng)度的至少5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，讓肌肉充分活動(dòng)起來(lái)，提高身體新陳代謝和熱量消耗。
    每次運(yùn)動(dòng)至少12分鐘
    每次運(yùn)動(dòng)至少12分鐘 ，從而提高身體的運(yùn)氧能力，并產(chǎn)生更多的脂肪燃燒的酶，可以燃燒更多的熱量。
    1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，每星期一次
    60分鐘的運(yùn)動(dòng)比30分鐘的運(yùn)動(dòng)多消耗5倍的熱量，一個(gè)星期一次，也是可以比短時(shí)間運(yùn)動(dòng)消耗更多的卡路里的。
    快速有效的減肥運(yùn)動(dòng)推薦：
    1、跳繩
    跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每分鐘燃燒的卡路里比其他任何運(yùn)動(dòng)都要多得多，能有效幫助減肥瘦身。
    2、下蹲
    下蹲是最方便的瘦腿方法了，既不需要器材，也不需要外出，而且下蹲動(dòng)作對(duì)改善梨形身材有很大的幫助哦。
    做法：雙腿張開站立（張開角度應(yīng)比臀部寬），腳尖向外，雙手交叉放在頭部后，然后吸氣，慢慢下蹲，然后吐氣，吸氣，吸氣同時(shí)注意利用腳后跟的力氣回到起始動(dòng)作狀態(tài)，以10次上下為一組，每天最好做兩組。
    3、騎自行車
    騎自行車是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)瘦身方法，可以充分運(yùn)動(dòng)全身，簡(jiǎn)單方便。
    4、游泳
    游泳具有超級(jí)有效的減肥塑身效果，可以鍛煉到你的肌肉群，還有益健康。
    掌握快速瘦身的運(yùn)動(dòng)方法，讓卡路里消耗得更快速，瘦身也更快速哦。