減肥，大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)是對(duì)減肥有很大作用的。那么，無氧運(yùn)動(dòng)呢，它真的完全沒有作用嗎？

減肥夏令營告訴大家無氧運(yùn)動(dòng)的好處：

一、燃燒卡路里

無氧運(yùn)動(dòng)可以簡(jiǎn)單地理解為鍛煉肌肉能力的重量訓(xùn)練。涉及搬動(dòng)重物的運(yùn)動(dòng)(有時(shí)應(yīng)考慮自身體重)的運(yùn)動(dòng)都為無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)在對(duì)肌肉進(jìn)行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。的同時(shí)一樣再為身體燃燒卡路里。有氧只是在鍛煉的時(shí)間內(nèi)，40分鐘后直接大比例地分解脂肪。但無氧運(yùn)動(dòng)增加了一定基礎(chǔ)代謝的話，令身體在無氧運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)內(nèi)持續(xù)燃燒、總量大于有氧。也就是躺著也瘦。

二、雕塑身材

大家熟知的減肥女王鄭多燕在談減肥經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候說到：“10多年來我一直不間斷地加強(qiáng)無氧運(yùn)動(dòng)，可是身上并沒有呈現(xiàn)出一塊一塊的樣子，從外表看上去一點(diǎn)也不會(huì)覺得結(jié)實(shí)。”鄭多燕向大家推薦鍛煉肌肉的無氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@是你雕塑身材必備的運(yùn)動(dòng)。許多通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥的人，身上的贅肉是消減了不少，但是肉確實(shí)是松弛的，這是因?yàn)樗麄兊募∪饬坎蛔?，身上的皮肉變成不了瘦而潤澤的樣子。但無氧運(yùn)動(dòng)卻可以解決這個(gè)問題。

三、促進(jìn)基礎(chǔ)代謝