2016減肥夏令營教你10種減肥不餓小妙招
    1、少吃勤吃.每天吃五頓飯,每次攝入300至350卡路里,間隔時長要相同.這種方法可以幫你控制血液中的含糖量,讓你不會太餓而奔向商店或是廚房.
    2、吃主餐前喝湯.在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感.
    3、多食用全麥面包.它的飽腹速度是其它面包的5.5倍.
    4、吃足量的肉.專家分析稱,30%飲食是蛋白質(zhì)食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白質(zhì)攝入的人少很多.但要注意的是,在飲食中增加蛋白質(zhì)的同時,必須要加強體育鍛煉,否則只會增加體重.
    5、吃胡蘿卜.愛爾蘭研究者指出,生胡蘿卜抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著.
    6、多吃蔬菜.以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性,其卡路里攝入量比其他人少12%,而且無需節(jié)食.
    7、多吃魚.根據(jù)澳大利亞醫(yī)生蘇珊娜 霍爾特的調(diào)查,食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽.
    8、閉眼睛吃飯.專家指出,吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感,因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發(fā)出的信號.
    9、用藍色餐具吃飯.專家證實,這個顏色可令人食欲降低,且吃得更慢,能夠更快速地捕捉到大腦中吃飽的信號.
    10、改變進食方法.用不常用的那只手使用筷子或勺子,就不可能吃得很快.慢速吃飯能幫助人在開飯20分鐘后感覺到飽腹的信號.