試遍了各種減肥方法都效果不大？而且還搞壞了身體，尤其孩子現(xiàn)在都是長(zhǎng)身體的時(shí)候。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)中的教練說，通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多。
當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運(yùn)動(dòng)減肥要適當(dāng)并結(jié)合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對(duì)身體的傷害很大。所以減肥者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗?；謴?fù)它對(duì)新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
運(yùn)動(dòng)減肥的副作用是公認(rèn)最小的。它不像其他減肥方法，如吃減肥藥副作用最大，很容易影響身體的正常運(yùn)行；按摩減肥效果慢，甚至毫無(wú)效果。而運(yùn)動(dòng)減肥是靠有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的相互結(jié)合，通過持久的鍛煉，減掉身上多余的贅肉，這無(wú)疑是最科學(xué)的減肥方法。常見的減肥運(yùn)動(dòng)我們大約可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩，球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。
常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮）等。
