勵志減肥夏令營表示有氧運(yùn)動一直是運(yùn)動減肥的首選，在這有氧運(yùn)動真的有利于減肥嗎?那有氧運(yùn)動減肥有哪些好處呢?勵志減肥夏令營就來介紹一下有氧運(yùn)動的優(yōu)勢。
有氧運(yùn)動減肥原理
相對于現(xiàn)在的無氧運(yùn)動，那有氧運(yùn)動更有利于減肥有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，當(dāng)我們在運(yùn)動過程中，作為人體吸入的氧氣與需求相等，會達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。體重超標(biāo)，如果要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，那有氧運(yùn)動時不錯的選擇。
利于新陳代謝
在這會加速新陳代謝有氧運(yùn)動是指在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動，長時間進(jìn)行運(yùn)動(耐力運(yùn)動)，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，提高新陳代謝，加速消化，消耗熱量。
燃燒脂肪
運(yùn)動會使得人體的腎上腺素分泌增一般情況下，運(yùn)動會使得人體的腎上腺素分泌增加，從而促進(jìn)脂肪的燃燒：短期運(yùn)動產(chǎn)生疲勞感時，肝臟、脂肪組織的脂肪酶、葡萄糖都會被激活，肌肉糖原分解，腎上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、腸胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。
降低血脂
降脂運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所教授和她的研究生們，利用已處于高血脂水平的小鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。他們讓這些高血脂小鼠每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(讓小鼠游泳、跑步)。6到8周后發(fā)現(xiàn)，這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低，它們動脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯抑制。
