1、要每天保證一個(gè)小時(shí)左右的快走，你可以在公園或者廣場(chǎng)上！當(dāng)然如果有條件的話可以去健身房，可以邊看電視、邊聽(tīng)音樂(lè)邊走，這樣會(huì)有助于轉(zhuǎn)移注意力的效果，另外如果注意走的時(shí)候大部分時(shí)間保持一個(gè)勻速狀態(tài)。
2、要少做電梯，多走樓梯。不過(guò)前提是時(shí)間允許的情況下，這不單單對(duì)腿部，對(duì)肺部還有身體都是有幫助的。
3、可以利用零零散散的時(shí)間做小腿運(yùn)動(dòng)，比如是順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝啊，其實(shí)千萬(wàn)不要小看這些零散的時(shí)間，如說(shuō)吃飯前啊，睡覺(jué)前啊，多多少少做一點(diǎn)，這都會(huì)有意想不到的效果，而且如果你的小腿部位的肌肉可以說(shuō)是最頑固的，所以要多做扭曲轉(zhuǎn)動(dòng)，因?yàn)橐矔?huì)有利于腿部肌肉的松弛和滑動(dòng)。這對(duì)接下來(lái)的瘦腿也有很大的益處。
減肥夏令營(yíng)哪里好？ 4、確保了一定額的運(yùn)動(dòng)之后，就是很重要的按摩了。每天睡覺(jué)前（中午和晚上），給腿部抹上乳液，對(duì)小腿和大腿進(jìn)行揉搓，按摩小腿的方法是從腳踝向上按摩，20-50次，按摩后可以用刮痧的牛角或者按摩棒再?gòu)南峦贤埔粫?huì)，感覺(jué)也會(huì)很好，大腿亦然。就是要次數(shù)要比小腿多一點(diǎn)，畢竟肉更多。
一些瘦腿的小竅門(mén)和方法：
1、躺在床上后最好不要馬上睡眠，利用零散的時(shí)間給腿部做運(yùn)動(dòng)。從被窩里伸出腿來(lái)，剪刀腿100下，挺起100下，或者挺腰100下，這對(duì)腰部和臀部都有很好的效果。
2、.因?yàn)槲掖笸葍?nèi)側(cè)肥肉較多，所以我也是經(jīng)常兩條腿分別向兩邊抬，起跳，就是抬一邊那邊落地，快著做起來(lái)就有動(dòng)感了，效果明顯哦！
3、在上班的時(shí)候，保持身體正坐在椅子上，雙腿交叉上下擺動(dòng)，大概三十下，就輕輕地拍打腿部來(lái)放松下。
