運(yùn)動(dòng)減肥是一種最健康最時(shí)尚的減肥方法之一，也是公認(rèn)最科學(xué)最綠色的減肥方法，受到廣大肥胖人的喜歡。運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過(guò)一定的科學(xué)有氧運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到有氧減肥運(yùn)動(dòng)的目的。那么我們應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)減肥呢？運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么呢？下面就讓減肥訓(xùn)練營(yíng)教練帶你去了解了解。
　　通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常用的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。那么運(yùn)動(dòng)減肥的最好的方法是什么呢？以下讓減肥訓(xùn)練營(yíng)教練就為大家具體介紹：
　　運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法一、小腹及大腿
　　1、臀部半邊淺坐在椅子上，兩腿并攏向前伸直，腳尖繃緊，用腹部力量保持身體平衡，注意上半身不要隨意彎曲。
　　2、腳尖繃直，兩腿交替上下擺動(dòng)，膝蓋不要彎曲，保持兩腿始終處于筆直狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)此動(dòng)作20次。
　　運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法二、臀部
　　1、兩腿張開(kāi)與肩同寬，雙手放在耳后，保持上半身挺直并提臀。
　　2、保持步驟1的姿勢(shì)，身體向下半蹲，臀部微微向后翹起，15次為一組，重復(fù)做2組。