如果你想減肥，選在夏季最合適不過了，飲食在減肥過程中是起著相當(dāng)明顯的作用，來北京參加北京減肥夏令營孩子們，青少年減肥夏令營小編要推薦給大家?guī)追N減肥期間效果相當(dāng)明顯的水果，幫助大家快速有效的減肥。那么接下來就來看看我們平時(shí)應(yīng)該多吃哪些水果吧。
    1、紅瓤白子但西瓜
    西瓜常常被用來消暑，因它含大量水份，能補(bǔ)充夏日出汗增多而流失的水份。它亦有豐富鉀，化學(xué)元素鉀可平助身體排走鈉，當(dāng)身體排走納質(zhì)時(shí)，也會(huì)排水，這可有助改善身體積水的問題。
    由于西瓜大部份的重量都來自水，所以水是沒有熱量的，以相同重量相比較，加上西瓜比其他水果的熱量都低，對于正在減肥的而又愛吃甜品的人士，不妨以將西瓜切粒伴入涼粉，飽肚又低熱量。
    不過，有部份人吃西瓜時(shí)，喜歡灑上鹽來增加西瓜的甜味，但份量不宜太多，以免納質(zhì)超標(biāo)。同時(shí)，由于西瓜有大量鉀質(zhì)關(guān)系，血壓偏低或腎病病人，應(yīng)限制進(jìn)食。
    2、香蕉
    平日飽受工作壓力的你，想拾回一點(diǎn)干勁？吃條香蕉就可令你充滿朝氣！
    吃香蕉之所以讓人快樂，全因它有助增加血清素 （Serotonin） 和多巴胺（Dopamine）這兩種被稱為「快樂荷爾蒙」的神經(jīng)傳遞物質(zhì)。
    香 蕉含有豐富色胺酸（Trytophan）和維他命B6。在人的大腦，色胺酸可轉(zhuǎn)化為血清素，而維他命B6則可促進(jìn)色胺酸轉(zhuǎn)化成血清素，及增加多巴胺水平。香蕉亦含豐富鉀質(zhì)，有助改善身體積水及降低血壓。它同時(shí)是高纖維的食物，當(dāng)纖維吸收水分后便會(huì)脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便秘。
    3、蘋果
    這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日后要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食！
    4、番茄
    番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
    5、梨
    梨的可溶性纖維很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨還含有一定量的山梨醇，是一種天然的甜味劑，不易被人體所吸收，更有助于防止肥胖和有利于穩(wěn)定血糖。
    6、西柚
    一個(gè)240克西柚里的熱量僅僅有80千卡，含豐富的維生素c。西柚里的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而它所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。
    7、菠蘿
    菠蘿熱量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。
    菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。