隨著孩子的體重增加，孩子開(kāi)始伴有高脂血癥，脂肪組織在血管壁沉積，會(huì)對(duì)血管壁造成損傷，使血管壁形成動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí)脂肪細(xì)胞會(huì)分泌脂肪細(xì)胞因子如骨鈣素，這些脂肪細(xì)胞因子也會(huì)造成血管壁的鈣化和損傷，降低血管彈性，最終引發(fā)高血壓。糖尿病是冠心病的等危因素，也就是說(shuō)，糖尿病患者極有可能并發(fā)冠心病。這些疾病若是出現(xiàn)在青少年肥胖患者身上，無(wú)疑會(huì)給他們將來(lái)的生活帶去很大影響。

ok瘦減肥夏令營(yíng)作為一種新興減肥瘦身方式，彌補(bǔ)了中國(guó)青少年體質(zhì)訓(xùn)練的不足，能夠讓孩子走出室內(nèi)，走到室外，走進(jìn)生活。

起始階段期：

階段目標(biāo)：ok瘦減肥夏令營(yíng)通過(guò)較大量體育游戲讓所有學(xué)員之間快速熟悉，最短時(shí)間營(yíng)造出輕松、融洽的訓(xùn)練營(yíng)生活；本階段以低強(qiáng)度的趣味運(yùn)動(dòng)為主，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，幫助學(xué)員快速提高體能，適應(yīng)后期減脂訓(xùn)練。

活動(dòng)內(nèi)容：走跑游戲、越野杖步行、太極運(yùn)動(dòng)、趣味游戲、游泳教學(xué)、羽毛球教學(xué)、網(wǎng)球教學(xué)、營(yíng)員互動(dòng)晚會(huì)等。

本階段以培養(yǎng)營(yíng)員的運(yùn)動(dòng)興趣，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，提升體能為主要目標(biāo)。

減肥效果：減重目標(biāo)：1%-3%

減脂高速期

階段目標(biāo)：提高初步掌握的運(yùn)動(dòng)技能；低強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)幫助快速燃燒脂肪；激發(fā)學(xué)員積極性，初步學(xué)習(xí)掌握日常減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間的安排。培養(yǎng)健康生活方式。

活動(dòng)內(nèi)容：有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。

為快速減脂黃金階段，激發(fā)學(xué)員的積極性使學(xué)員的完成教練設(shè)置的運(yùn)動(dòng)安排，使得減脂效果更佳。

減肥效果：減重目標(biāo)：4%-7%

減脂持續(xù)期

階段目標(biāo)：繼續(xù)高速減脂，基本形成一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣并幫助提高該項(xiàng)目技能水平。

活動(dòng)內(nèi)容：有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣、掌握減脂運(yùn)動(dòng)量安排能夠幫助學(xué)員出營(yíng)后持續(xù)減重或保持體重。

減肥效果：減重目標(biāo)：7%-11%

提高鞏固期

階段目標(biāo)：持續(xù)減脂，繼續(xù)提高運(yùn)動(dòng)技能；初步每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的初級(jí)技能；養(yǎng)成健康生活方式。

活動(dòng)內(nèi)容：有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。

提高鞏固運(yùn)動(dòng)技能，增加對(duì)此項(xiàng)目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營(yíng)后控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)防止出營(yíng)后體重反彈。

減肥效果：減重目標(biāo)：9%-14%

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