在這個(gè)減肥肆無忌憚的季節(jié)，很多人都加入了減肥的行列當(dāng)中，但還是很多人以失敗而告終，很少人能夠堅(jiān)持下來，都說運(yùn)動(dòng)減肥，但是很多人沒有看到效果就半路撤退了。其實(shí)呢，運(yùn)動(dòng)是很難堅(jiān)持下去的，如果你不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也有可能反彈甚至?xí)兊囊郧案值哪欠N，所以我們的一定要參加減肥訓(xùn)練營(yíng)，那里有健康的、綠色的減肥方法，還能讓你看到效果，不反彈呢。

一：飲食和運(yùn)動(dòng)組合

大多數(shù)的人都認(rèn)為只要去運(yùn)動(dòng)了就可以減肥了，事實(shí)上并不是這樣的，因?yàn)樵谀氵\(yùn)動(dòng)之后你的身體所需要的能量會(huì)變得更大，需要的補(bǔ)充也變得更多，如果你在運(yùn)動(dòng)之后沒有一個(gè)合理的飲食的話，你的運(yùn)動(dòng)是白費(fèi)的，你運(yùn)動(dòng)的卡路里比你攝取食物的熱量更低，那你運(yùn)動(dòng)就沒有任何的意義。因此，我們必須將飲食和運(yùn)動(dòng)做一個(gè)合理的安排，這樣才不會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)白費(fèi)，才起到真正的減肥的效果。只有在保證營(yíng)養(yǎng)非常全面的前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且我們一樣要均衡低熱量攝入，這樣才是真正的健康減肥，才不會(huì)反彈呢！

二：飲食的健康法

我們不僅要重視我們運(yùn)動(dòng)還得重視一下我們的飲食呢，首先我們得控制我們的食欲這樣的話才不會(huì)受到美食的誘惑，讓你把減肥的事情拋之腦后。我們可以先進(jìn)行一個(gè)星期左右的食物的控制法，我們只吃平時(shí)的一半，不吃零食等，在經(jīng)過一個(gè)星期后調(diào)整，你的胃口也會(huì)變小這樣的話我們就在食物攝取量上取得小部分的成功，我們的盡量不吃很油膩的食物，這樣熱量也會(huì)減少，減少了多余脂肪的形成和堆積，就能還你一個(gè)苗條的身材。