在這個(gè)減肥肆無忌憚的季節(jié)，很多人都加入了減肥的行列當(dāng)中，但還是很多人以失敗而告終，很少人能夠堅(jiān)持下來，都說運(yùn)動減肥，但是很多人沒有看到效果就半路撤退了。其實(shí)呢，運(yùn)動是很難堅(jiān)持下去的，如果你不堅(jiān)持運(yùn)動也有可能反彈甚至?xí)兊囊郧案值哪欠N，所以我們的一定要參加減肥訓(xùn)練營，那里有健康的、綠色的減肥方法，還能讓你看到效果，不反彈呢。
一：飲食和運(yùn)動組合
大多數(shù)的人都認(rèn)為只要去運(yùn)動了就可以減肥了，事實(shí)上并不是這樣的，因?yàn)樵谀氵\(yùn)動之后你的身體所需要的能量會變得更大，需要的補(bǔ)充也變得更多，如果你在運(yùn)動之后沒有一個(gè)合理的飲食的話，你的運(yùn)動是白費(fèi)的，你運(yùn)動的卡路里比你攝取食物的熱量更低，那你運(yùn)動就沒有任何的意義。因此，我們必須將飲食和運(yùn)動做一個(gè)合理的安排，這樣才不會讓你的運(yùn)動白費(fèi)，才起到真正的減肥的效果。只有在保證營養(yǎng)非常全面的前提下進(jìn)行運(yùn)動，而且我們一樣要均衡低熱量攝入，這樣才是真正的健康減肥，才不會反彈呢！
二：飲食的健康法
我們不僅要重視我們運(yùn)動還得重視一下我們的飲食呢，首先我們得控制我們的食欲這樣的話才不會受到美食的誘惑，讓你把減肥的事情拋之腦后。我們可以先進(jìn)行一個(gè)星期左右的食物的控制法，我們只吃平時(shí)的一半，不吃零食等，在經(jīng)過一個(gè)星期后調(diào)整，你的胃口也會變小這樣的話我們就在食物攝取量上取得小部分的成功，我們的盡量不吃很油膩的食物，這樣熱量也會減少，減少了多余脂肪的形成和堆積，就能還你一個(gè)苗條的身材。
