慢跑并不是隨便跑跑就行，還應(yīng)該注意跑步時(shí)的技巧。要想通過(guò)慢跑來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的，最重要的就是堅(jiān)持不懈。除非生病等特殊情況，一定要克服惰性，堅(jiān)持跑步。此外，還應(yīng)該注意循序漸進(jìn)，不要一味追求速度，而應(yīng)該盡量讓自己舒服；也不要一味追求跑步的距離，而是應(yīng)該考慮自己有沒(méi)有太過(guò)吃力。在跑完步后肌肉酸痛之后不應(yīng)該放棄每天跑步的習(xí)慣，因?yàn)檫@是正常的反應(yīng)，堅(jiān)持幾天就不會(huì)再痛了。如果不能堅(jiān)持慢跑，一周跑一次甚至半個(gè)月跑一次，那么慢跑其實(shí)是沒(méi)有多大作用的。

    之所以說(shuō)慢跑是最好的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法，是因?yàn)槁苡兄芏嗪锰?。首先，慢跑可以加?qiáng)人體的心臟功能，對(duì)心血管有很大的好處；慢跑還可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力；慢跑在鍛煉呼吸功能、改善靜脈血液流通等方面也有一定的作用；慢跑還能使人放松身心，保持愉悅的心情。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，慢跑最大的功效就在于可以加快燃脂，控制體重，塑造完美身材。除了這些以外，慢跑還有一個(gè)好處就是可以改善人的睡眠，使人們睡得更香。