相信你的周圍肯定有一些比較胖的孩子吧,可能你只是覺得他很可愛,但是你不知道的是他們可能在學校會被戲弄,被同學嘲笑以至于沒自信。而造成小孩子肥胖的原因就是吃那些不健康的食物,比如肯德基那種漢堡,以及各種激素。相信那些家長們都希望自己的孩子健健康康的吧,畢竟肥胖不是什么好事,那么在此減肥夏令營就為各位家長提供一些建議。
日常飲食
飲食并不一定意味著是限制卡路里的熱量,而相反的是,這樣做可能會給在青春期的孩子們帶來一些風險。相反,鼓勵孩子們多吃水果和蔬菜以及脫脂的奶制品,全谷物和瘦肉蛋白會更好一些。
小提示
在開始飲食秘訣之前,最好事先確保一些食品的安全。建議讓孩子要注意一些飲料和食品,選擇低脂牛奶或水,不要去喝那些碳酸飲料和果汁糖。
日常鍛煉
兒童和青少年每天需要大約60分鐘的體力活動來鍛煉身體,不管他們是否需要減肥??梢匀ス珗@散步,在冬季去滑雪或溜冰,鼓勵學生進行一些視頻游戲或課外活動,包括體育鍛煉,如加入運動隊。
生活方式
減肥是一項持久性的運動,并不是說幾個月減完了就不用再繼續(xù)了,這種健康的生活方式一定要一直持續(xù)下去,這樣不僅能一直保持一個健康的體重,還能擁有一個健康的生活態(tài)度。