學生如何快速減肥，雖然有很多種快速減肥的方法，但是真正適合學生減肥的方法卻不是很多。由于各種原因的限制，那些住在學校的美眉們都苦惱找不到合適自己的學生減肥方法。今天青少年減肥夏令營小編就為你推薦十一種適合學生減肥方法，讓你省錢省時瘦身。
    學生如何快速減肥
    一、爬樓梯
    除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續(xù)半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
    方法：
    1、抬頭挺胸收腹，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;
    2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖;
    3、重心放在右腳上，向外側(cè)抬高左腿，在最高處停留10秒;
    4、左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。
    功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
    二、原地跑
    在室內(nèi)、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鐘。
    功效：緊實大腿肌肉。
    三、步行
    飯后半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園里慢慢步行40分鐘，這不僅有助于消化，還能加快熱量消耗。
    功效：有助于消化，熱量的消耗。
    四、瑜珈
    每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學并且是能瘦全身的瑜伽。
    功效：瘦全身，完美體型，提升氣質(zhì)。
    五、跳肚皮舞
    周末沒事的時候就從網(wǎng)上下載視頻學肚皮舞吧!它是一種很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次，就可以達到快速瘦腰的效果。
    可以一個人或者多個人在寢室過道跳繩，跳繩也是一種不錯的減肥瘦身運動每天跳20分鐘即可。
    功效：瘦大腿和小腿。
    七、早上喝水
    所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
    早上起床洗漱后，可以先喝一杯白開水，再去吃早餐，這樣有助于清腸，排毒哦!
    功效：清腸，排毒，消脂。
    不管是小學、小學還是中學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)?？墒求w育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動，青少年減肥夏令營小編提示：多做運動有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應(yīng)該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。
    八、早上吃個煮雞蛋
    學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什么早餐呢?學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
    九、放慢吃東西的速度
    平常學生們在飯?zhí)贸燥埖臅r候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應(yīng)該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。
    十、飲食均衡
    學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯?zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
    十一、快走
    快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用?？熳呖梢詭湍氵_到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數(shù)日不等，可以是30分鐘到2小時不等。
    如果學校有游泳池那就更好的，游泳可以鍛煉身體，讓身體曲線變的更苗條的好辦法，你看看游泳的選手，看看他們的身材，你幾乎看不到一點贅肉。除了游泳，也可在淺水區(qū)走路，因為在水里走路，不同在陸地上走路，水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。同時水的沖擊也是最好最有效的按摩。