快速減肥方法小妙招，夏天是減肥的關(guān)鍵時(shí)期，下面，減肥訓(xùn)練營(yíng)小編給大家分享12個(gè)快速減肥小妙招，幫大家快速瘦身，拒絕夏日肥胖，你準(zhǔn)備好了嗎？
    1.每天吃點(diǎn)檸檬
    檸檬富含維生素c，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因?yàn)闄幟屎械臋幟仕崮軌虼龠M(jìn)熱量代謝，增加腸道蠕動(dòng)以及解渴，一直以來(lái)都是快速減肥的最佳食物之一。
    2.進(jìn)餐時(shí)要專心
    在吃東西的時(shí)候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報(bào)紙，或者與他人說話，以免不知不覺中攝入過多熱量，應(yīng)該將注意力集中在食物上，細(xì)嚼慢咽，拒絕肥胖。
    3.少喝含糖飲料
    現(xiàn)在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會(huì)導(dǎo)致人體血糖水平不穩(wěn)，往往會(huì)讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點(diǎn)綠茶或者礦泉水，少喝點(diǎn)含糖飲料。
    4.選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉
    生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業(yè)，有著怎樣的愛好，不妨讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，尋找自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跳跳舞。
    這樣就能夠增加人體的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，從而達(dá)到快速減肥的目的。
    5.讓減肥成為生活的一部分
    減肥是女人一生的事業(yè)，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。因此減肥應(yīng)該成為生活中的一部分，注意在平時(shí)中要做些運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才能達(dá)到快速減肥的目的。
    6.保持堅(jiān)定的信心
    減肥并不是一件簡(jiǎn)單的事情，往往很多原因都會(huì)讓減肥失敗，因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中，不斷地尋找正確的減肥小妙招，慢慢地瘦下來(lái)。
    7.每天嚼一嚼
    研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無(wú)糖的口香糖，能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖，在一年內(nèi)就可以輕輕松松地減掉十多斤。
    8.喝點(diǎn)脫脂牛奶
    鈣質(zhì)不僅有利于人體的健康，還促進(jìn)人體脂肪的分解，促進(jìn)脂肪的燃燒。喝點(diǎn)牛奶就是不錯(cuò)的選擇，尤其是脫脂牛奶，熱量?jī)H為一般牛奶的一半。
    9.選擇低熱量的烹制方式
    在烹制食物的時(shí)候，最好選擇低熱量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，這樣不僅保持了食物更多的營(yíng)養(yǎng)成分，而且含有的熱量也更低，對(duì)于快速減肥與健康都非常有利。
    10.聚餐時(shí)多說話
    在聚餐的時(shí)候，應(yīng)該將自己的注意力放在談話上，讓自己多說話，分散自己的注意力，讓自己少吃東西，從而控制熱量的攝入，達(dá)到快速減肥的目的。
    11.多做些按摩
    在冬季，尤其適合泡熱水澡，不僅清潔全身，還放松人的緊張情緒，同時(shí)在泡澡的過程中，使用些按摩霜，進(jìn)行按摩，有助于肌膚的保養(yǎng)以及脂肪的消耗。
    12.改善腸道健康
    每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于潤(rùn)腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。