青少年減肥怎么減？青少年減肥每天都要安排減肥活動，可以練習仰臥起坐：每天的上、下午各練習1次，每個星期可以加5次，或者可以爬樓，一天爬2次，上下樓算為1次，每次大概是50個階梯。還可以慢跑或快走：一天需要練習2次，每次要堅持5-10分鐘左右。
    青少年減肥方法
    青少年減肥怎么減？想要減肥當然要調(diào)整飲食了。青少年的飲食減肥原則有飲食要科學：保證一日三餐，不可以減少次數(shù)，兩餐間要間隔5-6小時。理想的進餐時間中早餐是6-7點，午餐是12點，晚餐是18點，幫孩子建立飲食制度：進餐時間及地點要有規(guī)律，早餐一定要吃，放慢進食速度，做到細嚼慢咽。晚餐時間最好要多于20分鐘。
    青少年減肥飲食要清淡：烹飪方法多采用清蒸或水煮，盡量避免油炸及紅燒，多吃蔬菜。煮菜的時候也要盡量少放油和鹽，青少年減肥夏令營老師表示：家長要控制孩子去買食物，家中盡量不要備零食，即使要吃，也要吃水果、干果、乳制品等低熱量的食物。至于糖果、蛋糕、巧克力等零食還是盡量不吃。
    青少年減肥食譜中早餐可以吃兩個蕎麥饅頭，喝一杯豆?jié){或牛奶，午餐可以吃一碗米飯，一份炒蔬菜，少量的瘦肉。下午可以吃一個雞蛋，一盒酸奶，晚餐在五點左右吃，可以吃生蔬果加一碗米飯，晚餐必須滴油不沾，多吃具有刮油功效的生蔬菜。七點后就不要再吃東西了。
    記得早晚都要測量體重，讓孩子每天都記得測量體重，并且記錄下，這樣可以警惕孩子減肥，提高毅力及信心，家長不可以使用“激將法”讓孩子減肥，避免引發(fā)心理問題，可以告訴周圍人及小伙伴們孩子的減肥計劃，外界壓力也可以增強孩子減肥的信心。
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