怎樣能夠快速減肥？對(duì)于需要減肥的人來講，當(dāng)然想找到的就是能夠快速減肥的，能夠有效減肥的方，雖然說是減肥的方法多種多樣，但是對(duì)于這樣的又快又有效的方法也是比較少的，下面減肥夏令營小編就給大家揭曉5種最快最有效減肥法，希望能夠?qū)勖赖哪阌兴鶐椭?br />     怎樣能夠快速減肥一、按摩減肥法
    按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式，很多人對(duì)按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的，具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
    怎樣能夠快速減肥二、降低熱量的攝取
    減肥夏令營老師表示：如果一個(gè)人少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重，少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重，但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的，須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉，肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
    怎樣能夠快速減肥三、多喝水，喝夠水
    水乃生命之源。也是減肥的 最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常，多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說大家一定要記得多喝水哦!
    怎樣能夠快速減肥四、多制造運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)
    上班時(shí)，不乘坐電梯而是爬樓梯;停車時(shí)，故意停遠(yuǎn)一些，多走些路;接到差事小跑幾步。將這些活動(dòng)納入每天的生活中，能不自覺地做到，也不會(huì)像去健身房鍛煉那樣枯燥，容易堅(jiān)持并能幫助你燃燒脂肪。
    怎樣能夠快速減肥五、睡前不要大量吃東西
    減肥夏令營小編提示：體重就是熱量的增加與減少。但是何時(shí)吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，將會(huì)在睡覺時(shí)降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲(chǔ)。