天氣逐漸升溫，但也不要忽視身上多余的贅肉。下面暑假減肥夏令營(yíng)小編給你推薦9個(gè)健康減肥方法，讓你成功瘦下來(lái)！
    1、更加活躍
    想要成功，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。而日常生活表現(xiàn)得更加活躍對(duì)減肥也有很大的幫助哦！比如多走樓梯或者是多散步不僅能幫助你燃燒多余的脂肪，也能幫助你保持活躍哦！長(zhǎng)期如此的話，減肥也就變得更加輕松了。
    2、一個(gè)星期稱一次體重
    我知道每天稱體重會(huì)影響你的心情，而一天之內(nèi)的體重波動(dòng)也無(wú)法正確反應(yīng)你的減肥效果。但是，你可以一個(gè)星期稱一次體重，這樣能幫助你更好地跟進(jìn)自己的減肥效果，對(duì)及時(shí)改進(jìn)你的減肥計(jì)劃有很大的幫助。
    3、喝大量的水
    多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助提升新陳代謝，加快脂肪的燃燒。當(dāng)然，這里的水不包括果汁或者其他的飲料，多喝高熱量飲料會(huì)造成發(fā)胖，最好是用喝水來(lái)代替。每天的喝水量最好達(dá)到12杯。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少食量。
    4、遠(yuǎn)離垃圾食品
    一般的垃圾食品都是高脂肪、高熱量、高糖分的，多吃垃圾食品容易導(dǎo)致肥胖。垃圾食品中脂肪的含量很高，大大超過(guò)了一名成人一天所需的脂肪量。因此，經(jīng)常攝入這類(lèi)高熱量、高蛋白和高脂肪食品不僅會(huì)讓你長(zhǎng)胖，還會(huì)對(duì)健康造成一定的損害。
    5、不餓就不要吃東西
    很多人吃東西純粹只是因?yàn)榇虬l(fā)無(wú)聊的時(shí)間，如果你不覺(jué)得餓，那么最好是不要把食物往嘴里放。我們吃東西是為了生存，而生存并不是為了吃，所以如果你不是真的感覺(jué)到饑餓，也沒(méi)有必要讓那些多余的熱量成為你發(fā)胖的元兇。
    6、以健康食物作為飲食的主體
    健康減肥除了要控制攝入的熱量外，健康食物的選擇也是很重要的。在均衡營(yíng)養(yǎng)的前提下，要盡量多吃低熱量的蔬果或者是富含蛋白質(zhì)、纖維素的食物。這些食物不僅能讓你覺(jué)得更加飽腹，而且熱量較低，能幫助你減少熱量的攝入。
    7、晚餐要少吃
    對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，晚餐是很重要的的一部分。很多MM習(xí)慣在晚餐的時(shí)候吃得過(guò)多，而晚上的活動(dòng)量少，這樣容易造成熱量的囤積。你的早餐或是中餐可能就已經(jīng)吃夠了淀粉類(lèi)或油脂類(lèi)的養(yǎng)分了，所以晚餐最好選擇蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)類(lèi)的食物，這些食物既飽腹又瘦身哦！
    8、游泳
    游泳是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一。由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，所以需要消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳減肥的效果更為明顯。
    9、保證良好的睡眠
    良好的睡眠是控制體重的重要保證。調(diào)查表明，良好的睡眠能提升你的新陳代謝。另外，如果晚上睡不好，那消耗的熱量就會(huì)多，這就使人們?cè)谄鸫埠蟾杏X(jué)到特別饑餓和疲勞。饑餓讓人食欲激增，吃更多食物。