現(xiàn)在，越來越多的人需要減肥，而且也想要減肥，可是又很懶，下面，減肥夏令營為大家介紹幾款懶人瘦身法。
1、節(jié)食瘦身
現(xiàn)代人講究均衡飲食,盲目地少吃只會導(dǎo)致身體所需要營養(yǎng)物質(zhì)不能充分吸收,導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,胃腸消化功能的紊亂,效果會適得其反。過度節(jié)食瘦身使大腦細(xì)胞缺少足夠的脂肪，影響大腦活動，最終影響智力。
優(yōu)點： 成本低，易操作，隨時都可以進(jìn)行。
缺點： 節(jié)食減肥聽上去很“天然”，其實很危險。會引起營養(yǎng)不良、基礎(chǔ)代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。
2、運動瘦身
運動是最燃脂的瘦身法，通過運動提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。但是僅靠運動減肥，長期效果并不明顯。研究表明，即使每天鍛煉數(shù)小時，但只要多喝一到兩罐飲料或吃幾塊甜點，辛辛苦苦的瘦身成果便會化為烏有。
優(yōu)點： 減肥的同時，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是健康有效的減肥方式。
缺點： 大強度運動后，血糖水平會降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健身操，持續(xù)時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運動，減肥有效果有限。同時由于體重較大，長時間運動也會對身體關(guān)節(jié)造成損傷。
3、針灸瘦身
通過針刺激穴位，調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。針灸瘦身需要有專業(yè)醫(yī)師資格的醫(yī)生進(jìn)行才可以。本方法雖然有效，但易于反彈。
優(yōu)點： 減肥的同時還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。只要在正規(guī)的大醫(yī)院實施針灸，還是比較安全可靠的。
缺點： 中醫(yī)講究調(diào)理，所以針灸減肥效果緩慢。同時針灸也要根據(jù)體質(zhì)，不同體質(zhì)扎的穴位不同。技術(shù)要求高,需找正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行。
4、藥物瘦身
相對于科學(xué)減肥來說,有一定的危險.因為藥物減肥是通過進(jìn)食減肥藥、減肥茶或排油丸等藥物去抑壓食欲，阻止身體吸收營養(yǎng)及脂肪，將大量水份排出體外。食欲抑制藥及增加能量消耗的中樞興奮藥、甲狀腺激素等，通過興奮交感神經(jīng)系統(tǒng)可產(chǎn)生口干、瞳孔放大、視力模糊、頭暈、心動過速、血壓升高、心律失常等。
優(yōu)點： 是見效快而顯著,不用節(jié)食和運動,少受一些因為減肥而帶來的痛苦。
缺點： 一旦停藥，體重反彈之勢有如神助。而且是藥三分毒，長期服用減肥藥，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會產(chǎn)生不良影響。例如皮膚變得暗啞無光，身體內(nèi)的細(xì)胞收縮，活動能力大大降低，影響體力和健康。
5、抽脂瘦身
是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法。抽脂術(shù)它是一個手術(shù)，對健康沒有任何好處。脂肪堆積與熱量過剩有直接關(guān)系，而肥胖是因為人體脂肪細(xì)胞過多導(dǎo)致的，因此科學(xué)直接的瘦身法就是減少人體脂肪細(xì)胞，否則肥胖問題將一直得不到解決。
優(yōu)點： 針對性強、時間短、立桿見影，想減那里直接抽那里。
缺點： 費用高，對身體傷害大，副作用多(皮膚瘀斑、皺褶及凸凹不平、皮膚壞死、脂肪栓塞等)因為抽脂不針對你發(fā)胖的根源,因此容易反彈，同時抽脂只是把皮下脂肪吸走，內(nèi)臟的脂肪卻還在，所以，不能降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。
看了上面懶人瘦身法，
減肥夏令營建議大家，還是不要懶了，來減肥夏令營，我們給你系統(tǒng)又有規(guī)律的減肥方法，讓你輕輕松松瘦下來。
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