處于青春期的孩子患上肥胖癥后，容易導(dǎo)致高血壓和糖尿病，因此青少年減肥不容忽略。青少年減肥除了可以預(yù)防多種疾病，避免過(guò)早出現(xiàn)各種肥胖癥狀有外，還利于骨骼生長(zhǎng)。
    肥胖的青少年適合利用假期進(jìn)行減肥哦。處于青春期的女生患上肥胖癥后，容易導(dǎo)致高血壓和糖尿病。因此青少年減肥不容忽略。青少年減肥除了可以預(yù)防多種疾病，避免過(guò)早出現(xiàn)各種肥胖癥狀有外，還利于骨骼生長(zhǎng)，青少年減肥夏令營(yíng)小編分享以下幾種方法適合青少年減肥：
    一、仰臥起坐
    1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).
    2、以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)
    3、回到原來(lái)的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).
    別小看這個(gè)方法,沒(méi)做到十個(gè)就會(huì)覺(jué)得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.
    二、騎自行車(chē)
    1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.
    2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車(chē)時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))
    3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
    這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.
    三、其它運(yùn)動(dòng)方式
    1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。
    2、身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
    3、動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.
    以上的方法你可以隨便選一個(gè)來(lái)做，很多人認(rèn)為第二利方法最全面,而第一個(gè)方法最見(jiàn)效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高，你試試看吧