時(shí)間過的飛快，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)快到夏季了，氣溫也開始慢慢上升，養(yǎng)了幾個(gè)月的肥肉都要暴露了，很多朋友急迫的在尋找快速減肥的方法。趕緊跟隨青少年減肥夏令營小編來了解一下春季減肥有哪些好的辦法吧。
    6種健康減肥法
    1、運(yùn)動(dòng)前喝綠茶
    綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)，青少年減肥夏令營小編提示：綠茶萃取物可以將人運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力提高24%，同時(shí)還可以增加脂肪的消耗量，所以運(yùn)動(dòng)前喝綠茶對減肥非常有利。
    2、多喝水
    缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以，補(bǔ)充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
    3、走路時(shí)手臂保持90度擺動(dòng)
    走路也可以減肥？真的，只要你走路是手臂保持90度地?cái)[動(dòng)，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅(jiān)持的話，你就會發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢變輕哦！除了要經(jīng)常走路鍛煉意外，最近小編聽說有一款叫做康比特牌減肥膠囊的減肥產(chǎn)品特別有效。這款產(chǎn)品用料安全，以左旋肉堿酒石酸鹽、共軛亞油酸微囊（共軛亞油酸、變性淀粉）、昆布提取物、綠茶提取物、硬脂酸鎂為主要原料制成的保健食品，經(jīng)動(dòng)物和人體試食功能試驗(yàn)證明，具有減肥的保健功能。
    4、邊運(yùn)動(dòng)邊聽音樂
    選擇你較喜歡的較輕快的音樂，然后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候播放，青少年減肥夏令營小編表示：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因?yàn)橐魳纺軠p少疲勞感，增加活力和讓你加快運(yùn)動(dòng)的速度。而且邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎？
    5、多吃“燃脂”食物
    多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時(shí)也輕松瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中，瘦身的效果會更加明顯。
    6、阻力運(yùn)動(dòng)不可少
    肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍，因此把脂肪變成肌肉可是減肥的孩子必須了解的事情。健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴都是增加體內(nèi)肌肉的好方法。