青少年減肥成功必備秘訣1.回家吃飯
    外面的餐館為了降低成本,一般都使用高脂肪的動(dòng)物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，過多的攝入這些會(huì)使我們體內(nèi)各功能失衡，降低我們脂肪燃燒的速度，青少年減肥夏令營小編建議大家，自己動(dòng)手豐衣足食，盡量回家吃飯，不僅健康省錢，而且還能幫助減肥，何樂而不為呢?
    青少年減肥成功必備秘訣2.吃飯只吃八成飽
    我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了,可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會(huì)覺得那東西不吃會(huì)很浪費(fèi)，所以總是會(huì)來個(gè)中場休息,試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒悄闶欠裣脒^,你把這些東西都吃進(jìn)去了,它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節(jié)食減肥,又是花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些難道不是更加浪費(fèi)么?所以，吃飯要適可而止,每餐吃個(gè)七、八分飽是所有青少年減肥時(shí)必須要高度重視的。
    青少年減肥成功必備秘訣3.吃你真正想吃的
    不要因?yàn)闇p肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會(huì)讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還是造成熱量攝入過多的重要因素。無需借口，也不需要為吃了什么“禁品”而內(nèi)疚。要知道，發(fā)胖不是因?yàn)槟承┦澄?，而是總熱量的攝入過量才造成的。所以，適量地享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。
    青少年減肥成功必備秘訣4.吃飯細(xì)嚼慢咽
    青少年減肥時(shí)，還要注意在吃飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì)發(fā)生停止進(jìn)食的信號。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí)，往往已經(jīng)吃了過多的食物。
    青少年減肥成功必備秘訣5.每天1餐流食5周減10磅
    通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
    青少年減肥夏令營小編提示：減肥本身就是一件細(xì)水長流，堅(jiān)持才能勝利的事。不管你選擇哪種方法，只要堅(jiān)持下去就會(huì)有效果，小編建議盡量不選擇藥物或是手術(shù)減肥，健康的瘦才最美。