1.每天喝足八杯水
    減肥夏令營老師表示：所有健康的減肥方法，都提倡每天喝夠八杯水。給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內(nèi)的殘留物質(zhì)帶走。經(jīng)常喝水，還能讓肌膚更加水嫩。但水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時，飯前喝一杯水，會使人產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取，學生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個方法既能使人吃少點，又不會影響健康。
    2.保持足夠運動
    不管是哪一級學校，都會安排體育課。但很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關?？审w育課是最好的運動時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助于燃燒脂肪，因此上體育課一定要積極。減肥夏令營老師表示：除體育課外，早、晚上下課之后都應該去操場跑幾圈，既能鍛煉身體，又能保持身材
    3.每天早上吃個煮雞蛋
    學生們早上上自習，一定要吃早餐，否則一上午都沒有足夠精力學習。學生健康減肥吃什么早餐呢？答案是最好吃煮雞蛋。因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪累積。并且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物啊。
    4.放慢進食速度
    學生們在飯?zhí)贸燥堃话愣际执颐?，有時候根本無法去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常過量攝食，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助適量減少進食，使人不易發(fā)胖。
    5.飲食均衡
    減肥夏令營老師提示：學生因為大多在飯?zhí)镁筒?，所以很難選擇食物種類，如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是類似于蘋果這類對減肥有利的水果，早餐要吃得營養(yǎng)，午餐保持飲食均衡，晚餐要吃得少，晚餐前或晚餐后一小時到操場走走，不要立即坐下，最重要的是一定不能吃宵夜。