兒童減肥成長夏令營老師表示肥胖對于孩子們來說是非常危險的。肥胖兒童被取笑，可能會影響其性格的健康發(fā)展
    現(xiàn)在的兒童因為從小就在較為優(yōu)越的環(huán)境里長大，缺乏鍛煉，因而很容易養(yǎng)成了肥胖的身軀，然而肥胖對于孩子們來說是非常危險的，一些肥胖兒童在幼兒園、學校或其他集體場合，有時會被取笑，使其產(chǎn)生某種心理障礙，不愿參加集體活動，不愿與其他孩子交往，從而大大降低了參加體育運動的興趣，甚至會影響其性格的健康發(fā)展，因此兒童的減肥問題也成為了家長們的一塊心病，究竟該如何又快又好的幫助兒童減肥呢？
    最好的減肥方法是運動
    兒童減肥成長夏令營老師認為對于兒童來說，運動減肥方法是不錯的選擇，因為兒童減肥不同于成人，在減少脂肪的同時，還必須保證體格和智力發(fā)育，因此，饑餓療法，減肥藥物或者使用減肥手術(shù)等流行的減肥方法都不適合肥胖兒童。
    作為運動減肥的方法，散步是一種很不錯的選擇。不過散步由于運動量不足，往往不能達到減肥和健身要求，而健步運動則不同，根據(jù)測試，走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。開始每天半小時，步行3公里;第2周40分鐘，步行4公里;第3周50分鐘，步行5公里;第4周1小時，步行6公里，以后長期堅持，10歲以下兒童每天最終步行40分鐘，4公里;10-13歲少年每天最終步行50分鐘、5公里。
    原則上是每10分鐘1公里，開始可以慢一些，以后逐漸達到要求，步行距離和速度，可以用運動后心率來掌握，一般心率不要超過安靜時的150%為宜，步子要邁得大一些，13歲以上兒童和成人每步應(yīng)不小于70厘米，頭微揚，上身稍向前傾，肩膀放松;雙臂盡力向前、向上擺起來，呼吸均勻，精力集中;邁步時重心先腳跟后移至腳尖，要雄健有力。
    爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當于把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據(jù)測定，上下樓梯所消耗的能量相當于散步的5倍、游泳的2.5倍。
    爬樓梯運動每次半小時，每天1-2次，要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鐘30-50個臺階，爬10分鐘休息5分鐘。運動后心率應(yīng)在140次/分鐘以下，以110-130次/分鐘較適宜。
    兒童減肥成長夏令營老師要告訴廣大家長們的是，家長們來說，減肥是一個長期的過程，不可急于求成，少兒減肥以每周體重下降0.25公斤為宜，不要超過0.5公斤。每天攝入熱量不變，每次(天)運動超額消耗12556.5千焦耳(300千卡)，每年就可減少5～10公斤脂肪。