夏天來了，看著別人穿上短款上衣時(shí)就好生羨慕，再看看自己腰部慢慢都是贅肉!怎樣才能穿上那些涼快上衣?答案只有一個(gè)，就是努力減掉腰部贅肉！減肥夏令營(yíng)今天就為大家介紹減掉腰部贅肉的有效方法，讓你這個(gè)夏天美翻天!
    爬樓梯
    對(duì)于上班族來說，找個(gè)時(shí)間到戶外做運(yùn)動(dòng)，確實(shí)是件難以擠出時(shí)間，今天就教大家上班也可減肥的方法!吃完午飯不要急坐到電腦前，在樓下溜達(dá)幾圈，消化消化，過了個(gè)半小時(shí)左右再上樓，這樣脂肪就不會(huì)那么迅速堆積在腰上和肚子上。
    轉(zhuǎn)呼啦圈
    多余已經(jīng)出現(xiàn)呼啦圈與水桶腰的女性來說，要減掉肚子上肉，晚上回家后可轉(zhuǎn)呼啦圈，每天晚上都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右。只要每天堅(jiān)持，贅肉肯定都甩掉!
    加快走路速度
    白領(lǐng)每天走路都比較少，可是只要逮到走路就時(shí)候，就不要放過!只要把走路的速度再放快些，你就可以針對(duì)你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)最新的研究表明即使當(dāng)鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，對(duì)于那些同樣每周做2到3次半小時(shí)以上的快走訓(xùn)練的人而言，走得更快、強(qiáng)度更大的人在3個(gè)月后會(huì)多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些走的時(shí)間更長(zhǎng)、速度較慢的人則毫無變化。