1.少吃多餐少吃勤吃。每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路里，隔斷時(shí)長要雷同。這種要領(lǐng)可以幫你控制血液中的含糖量，讓你不會太餓而奔向市肆或是廚房。

2.湯水在前，主餐在后吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以敏捷讓你有飽腹感。

3.早餐必吃每天的早餐很緊張，有些MM不停有種錯誤的看法，以為少吃一餐有助減肥。但實(shí)在不吃早餐大概會讓你胖的更快。由于要是不吃早餐的話，一樣通常在午餐之前很容易感觸饑餓，那么就會導(dǎo)致你中餐吃得更多，非常倒霉于減肥。

4.不挑吃減肥要控制熱量和脂肪的攝取之余，還要增加纖維素、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)的攝取。飲食均衡了，才有可能健康減肥不反彈。

5.細(xì)嚼慢咽無論我們有多餓，吃飯的時(shí)候都不要過于著急，狼吞虎咽也是導(dǎo)致肥胖的一大因素，細(xì)嚼慢咽才能讓我們充分的享受食物的美味，而且也能讓食欲更好的得到滿足。慢慢的吃不但可以促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和消化，而且也會讓飽腹感更快的出現(xiàn)，減少食物和熱量的攝入，達(dá)到瘦身的目的。

6.不拒絕肉食吃素不一定就能瘦，要減肥還得吃足量的肉。專家分析稱，30%飲食是蛋白質(zhì)食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質(zhì)攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質(zhì)的同時(shí)，必須要加強(qiáng)體育鍛煉，否則只會增加體重。減肥夏令營>>>>>