1、自助餐：
許多人都開(kāi)過(guò)誰(shuí)人打趣：吃自助餐的最高地步是“扶墻進(jìn)去，扶墻出來(lái)”。許多人抱著“吃夠本”的心態(tài)，放開(kāi)大吃。加上食品的種類富厚，人的本能食欲被引爆?？茖W(xué)家們?cè)?jīng)做過(guò)實(shí)行，在某單元的餐廳放了兩碗糖，可以免費(fèi)拿。一碗是彩色的，一碗是單色的，口胃一樣，效果發(fā)明，彩色的更多人拿。緣故原由是幾十萬(wàn)年前，我們的先人在探求食品的時(shí)間，必要到處搜刮，食品多樣性很緊張，這個(gè)喜歡遺傳給了我們。食品多樣化原來(lái)是功德變，但是要是你在減肥，遇到許多食品可選的場(chǎng)所，好比自助餐，就悲痛了……你的大腦會(huì)剎時(shí)亢抖擻來(lái)。
青少年減肥夏令營(yíng)>>>>建議：少吃自助餐，其實(shí)沒(méi)什么好的
2、應(yīng)酬大餐
無(wú)論是商務(wù)應(yīng)酬還是朋友聚會(huì)，酒肉都是少不了的。而且菜品豐富色香味俱全，你一定會(huì)以吃撐收尾。
建議：細(xì)嚼慢咽，盡量多挑素菜吃，每口飯菜咀嚼22下，多起身給別人倒茶，讓別人多吃點(diǎn)，菜盤子被人別吃光，你吃的就少了。
3、苛刻禁食后的恢復(fù)飲食期
比如21天減肥法，三天xx減肥法這種，如果你長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)食過(guò)少，特別是碳水化合物攝入過(guò)少，你對(duì)食物的渴望是抑制不住的，情緒也會(huì)瀕臨崩潰。等到恢復(fù)飲食的階段，很有可能一下子就吃暴了?？膳碌氖求w重快速反彈，而且長(zhǎng)的全是脂肪。
建議：不盲目節(jié)食，不追求快速減肥。從每天認(rèn)真的培養(yǎng)7分飽習(xí)慣開(kāi)始，走可持續(xù)的健康減肥之路。
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