勵(lì)志減肥夏令營表示我們在吃水果而不喝或少喝水果汁，會(huì)因?yàn)槌哉麄€(gè)水果感覺比喝果汁要飽得多。
如果說喝脫脂奶而不喝全脂奶：那是因?yàn)樗鼈兊牡鞍踪|(zhì)含量都是一樣的，而喝脫脂奶的話，又會(huì)讓你感到吃飽的是蛋白質(zhì)而非脂肪。
喝清湯而不喝濃湯的：你正式用餐前喝點(diǎn)湯有利于你少食，不過，千萬不要喝含有肉類的雜燴湯。
吃新鮮水果而不會(huì)去吃干果類：任何食物去掉水分后，熱量就會(huì)上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。
吃水果而不去吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高于炸薯?xiàng)l！且由于它既無水分，又無纖維，不能使人產(chǎn)生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
吃水果而不去吃沙拉：水果熱量較低,但是，如果拌有沙拉醬和糖，優(yōu)勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會(huì)使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果。
低熱量密度食譜的缺點(diǎn)是不太經(jīng)餓，飯后兩三個(gè)小時(shí)就覺得餓了，這沒關(guān)系，適當(dāng)在正餐之間進(jìn)行加餐，吃點(diǎn)低熱量的零食食品，這樣既可滿足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，豈不是很妙。
