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    五個(gè)瘦腹減肥動(dòng)作 輕松平坦小腹

    來源: | 發(fā)布時(shí)間:2015-01-06 | 點(diǎn)擊量:
    摘要: 女性擁有平坦的小腹,整個(gè)身體的曲線會(huì)變得凹凸有致,迷人性感。那么,怎樣瘦腹呢?下面,減肥夏令營(yíng)教你五個(gè)簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作,幫你輕松打造平坦小腹。

         減肥夏令營(yíng)為你推薦五個(gè)瘦腹動(dòng)作,讓你不再受困擾!

        1.俯身舉腿
        身體重心向前,放在前支撐腿上,后腿離開地面向上彎曲,小腿臀部用力控制,手臂打開成“U”型。
        2.坐姿平衡
        坐姿,曲膝雙腿平放地面,雙臂向前伸直,收緊腹肌向后仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度,伸直膝蓋,身體其他部位保持不動(dòng)。
        3.二十字交叉
        坐姿,重心放在臀部上,手臂撐地,臀部抬離地面,手臂向上打開,指向天花板,身體成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。
        4.肩部橋式
        仰臥,屈膝雙腳分開與臀同寬,雙臂自然伸直相扣在體側(cè)。用腰腹和臀部的力量抬離地面。
        5.仰身舉腿
        身體重心向前,支撐點(diǎn)放在右腿上,左腿離開地面向上彎曲,右手臂伸直放在胯部,左小腿臀部用力控制,手臂打開成“U”型。

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